九十章 状况百
二早，林钧照例叫床。让，沈玲已经床坐客厅桌写记。
“早啊？”林钧打招呼。
“啊，教练早。”沈玲放笔，虽胖，活算很规律，长期工让养习惯。
林钧点点头，越直接挨敲门。几刚候叫醒，今知什原因，叫醒。
监控摄像头，走身边，推醒。已经早七点，居睡死。
按理昨晚十点钟让睡，应该至困吧？林钧语，知标准衡量别。
早已经习惯，言，尤其工，困袭果林钧叫，知睡什候。
晨练，等收拾东西稍微吃早饭，训练基已经将近八点半。早餐非常严格。
每经很测验体检，营养师团队根据每身体况及曾经饮食规律做调整。
每早饭，唯共点少。真非常少，很习惯吃饱再班。
早餐勉强够吃七分饱，且因易消化易吸收做法，再加少油少盐，味实怎。
般早饭消化速度吸收速度比午晚快很，再加特殊食材处理方法，基本半始准备训练。
号训练基已经林钧次候，，清楚节目组做什改变。
像平训练方，教练团训练方另外专门场，选训练基器械太太杂且很缺失。
并适合增肌或者提高力量进训练。夏季减脂季节，句话定理。
夏体新陈代谢水平速率比其季节，再加温度比较高体体表毛细血管扩张旺盛。
很容易通热身进入训练状态，提高整体训练水平质量，便取更减脂效果。
每训练计划，算减脂，方法。知体重减脂减脂完全概念。
两者训练模式并相，果按照教练团减脂方法给选，效果绝很。
王青云教练团，选准备另外训练方法。每训练灌口鸡汤始。
十二选表非常轻松，经昨挑战，睡长间恢复，身体已经产适应。
锻炼精神始体，很喜欢锻炼并因喜欢锻炼痛苦，喜欢锻炼释放感。
身体疲惫精神压力通运途径宣泄。排队走进训练基，王青云夏岚馨两已经等。
其实并两，摄影师给镜头两，其教练团或者医疗团员并被拍画。
“减肥王各位预备健身房，将见证改变。”王青云依旧话，很直接。
绪很容易被调，目，像很，健身房随便玩玩。
“减肥王信条，它提醒目底什。”夏岚馨指身红底白字墙。
“让声念。”
“，因敢、敢正式实，实况几乎让失做尊严。”
“内忍受巨痛苦，倾诉。除非，将内痛苦秘密告诉别，并忍受由此带伤痛。”
“否则，灵将寄托、安全感。害怕被别真实，缺乏解。”
“将永远活孤独。此刻身处环境，它像镜，让清楚见真实。”
“既畏惧勇士，处懦夫，、全体员员，与分享痛苦快乐。”
“环境，根并且长。再像孤独，别活义。”
知谁段话，林钧定读读笑，因南湘玲写定比写。
鸡汤已经够，至少绪反应非常错。王青云朝问：“准备吗！？”
“准备。”
“准备吗！？”次声音放少。
“准备！！”
“，，let's go！”
听口令，按照夏岚馨求训练场，场氧器械由选择热身器械。
工员器械抬场央，两两相，间空条通便王青云夏岚馨摄影师通。
半选择跑步机，固观念，跑步比单车椭圆机更累，跑步减肥效果更。
其实观念并正确，其熟练，使陌器械况器械难度调非常低。
才感觉觉似乎跑步更累，减脂效果更。热身已，并需太技术。
像，体重，再加长期运，走路走稳，更别跑步，稍微运姿势正确很容易带损伤。
热身话跑步机调固定速度走热身。王青云走间通，讲解训练领：
“，始热身。调整呼吸，论跑步机、椭圆机单车，速度控制觉承受范围。”
每器械选择经定考虑，教练根据况给合适建议。
控制承受范围，句话让选内深处惰性始，觉反正热身已，必太认真。
王青云怎？句客气话，身体数据研究，教练甚至比选解身体。
偷懒，毫留速度调。训练，训练留力气做什？
王青云认减脂训练应该直挑战身体极限，才断提高身体适应性，且更关键。
并常规减脂训练，百快速减重，循序渐进原则固，像往温。
至百减重反弹，讲究两字，效率。
“氧肺，几，运。”氧训练减重尤其体重减重效果言喻。
反力量训练肌肉训练比重很。氧运持续四十分钟，减重效果才更。
十二位选，次训练定产非常适应。周围专业医疗团队实监测身体状况率。
“越跑越慢啊！”
“再坚持儿？再坚持五秒钟！”
“，再往，往跑。”
“……”
果刚刚始训练十分钟，问题。王青云夏岚馨两始做辅助指导。
“教练，，刚刚腿抽筋，腿抽筋。”邢雅洁其名，非常温，边喘气边王青云。
金炜边问题，正夏岚馨：“腰针刺感觉，它忍忍住。”
虽话，金炜扭扭继续跑步机挪。腰椎间盘突已经困扰很，做运受。
“闭嘴！难受什？正常象！忍住……”话音未落，尖锐声响。
目光朝邢雅洁方向望，已经连滚带爬跑步机摔，圆框眼镜被甩边。
夏岚馨立马扶条臂：“，先侧身，先侧身，扶慢慢点点爬。”
邢雅洁真，刚刚二十分钟已经体力透支，双腿像卡住迈。
训练并因摔倒让休息，夏岚馨扶帮调跑步机速度，全程。
“身体晃厉害，低头！方，腿部肌肉控制住，跑正，跑正点……”
话完，邢雅洁右脚踩左脚，整摔倒跑步机，顺履带飞。
身边刘俐莎则露副幸灾乐祸表，朝其：“嘛，坚持做什？”
真知刚刚才读鸡汤，团队，转眼间话。惜其顾暇。
虽话齿，却力气再什，专训练。邢雅洁再次被夏岚馨姿势扶。
跑步机，接继续帮调速度。接二连三摔倒已经让邢雅洁跑步机产恐惧感。
再加浑身已经力竭，几乎跑步机启，身体抖，副快哭。
“，肚抽筋……疼……”终三次摔倒跑步机，躺夏岚馨喘气。
夏岚馨依旧先让侧身，觉邢雅洁太恐惧，恐惧训练，觉做，才被吓摔倒。
并因跑步机太快，刚刚速度五公每已，正常走路速度。
帮按摩松解肌肉，夏岚馨再次扶，调跑步机速度，依旧刚才五公每。
“啊！”邢雅洁尖叫声，双腿分踩跑步机外侧，趴跑步机控制板始休息。
夏岚馨允许休息：“站，让放松放松！永远进步！摔几次？”
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“专注点训练吗？跟直，试怎知？”邢雅洁直呢喃。
果林钧教练话，定先让邢雅洁休息调整再继续。惜夏岚馨并因让休息。
“放慢点？快真接受。”邢雅洁速度调低，被夏岚馨调回。
“5根本算快吗？正常走路速度已！果放任再次摔倒摔吧，勇敢点？”
邢雅洁听夏岚馨话，始继续跑步机跑，三十秒钟，再次摔倒。
夏岚馨次真明白，邢雅洁根本做，扶再赶跑步机，蹲身边，静静恢复。