八章 新场新计划
林钧眼试官李文江，力量训练区教练部经理。旁边身材应该健身私教，身材基本差，毕竟飞羽健身求训练痕迹根本通试。虽定力私教很明显训练痕迹，训练痕迹教练算力再差差哪儿。
很快全部二十教练，加经理李文江正二十。林钧见另外两“”。应该周宏提实习，穿白衬衣西裤皮鞋，衣服褶，非常注身形象。另外孩，长相非常爱，身材很娇。
正杨姝互相视，两视线空仿佛交织火花。林钧猜测应该认识，像因什原因矛盾才变谁瞧谁。
“咳咳，，既已经，。”李文江咳嗽声注力集，才继续：“刚才表挺错，至少迟，毕竟执力健身教练必备品质，执力错。”
李文江先夸句，随继续：“次叫呢，三件。”
“件很简单，先相互认识认识，留印象，毕竟马方工。”
“至二件，知，明九月号，公司私教预售明始。休息间，明直接工。管什原因，马进入工状态。毕竟间等，越早适应，越早赚更，公司，更。册，希望明始，拿今执力，做令禁止，知？”李文江淡淡，话声音虽，很气势压迫力。
“知，知……”众七嘴八舌回应。
“三件，初乍，公司形象形象，公司资给买工服，待边储存室报尺码拿，正品准者（文虚构）服装，官网查。”
“今，拿工服早点回休息，明咱准见，今请关照。”李文江双合十，微微鞠躬。
候才纷纷三五相聚聊。林钧走实习跟打招呼，方瞄眼搭理顾走。林钧尴尬，周胖杨姝走，周胖：“林钧咱走吧，搞累慌，早点回睡觉，明早八点半班。”
旁边杨姝点头表示：“啊啊，待，今累死，晚敷膜，且见伙。”完眼神示另边正几教练聊孩。
林钧边，孩正被几教练逗笑停。杨姝脸敌视，顿觉语，问：“什方罪？”
“，太装，太虚伪，迟早揭穿副楚楚怜模，真目公众。”杨姝愤愤平。
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林钧汗，原点儿至，什仇什怨呢。周胖赶紧：“别，咱快点拿衣服回吧。”
三储藏室拿工服直接回宿舍。工服四件，深蓝色短袖长袖，黑色短裤长裤。衣背胸印飞羽健身logo，裤左侧。健身私教，私教衣黑色弹力紧身衣，比较宽松，更像普通运短袖运长袖。
宿舍胖正试衣服，飞羽健身衣服尺码挺全，连周胖身材超款。旁边杨姝边敷膜边抱怨什给式工服。装佬林钧什办法，随试客厅准备写新训练计划。
林钧训练候已经构思步训练计划，才刚九点半，林钧每准十点钟睡觉，除洗漱间左右，知识水平写部分间够。
26号林钧月次训练，已经31号，哪怕预售工比较，明继续训练。隔间太久再接训练身体延迟性肌肉酸痛非常强，候办法完训练计划况，林钧希望。
随林钧云流水落笔，很快写满15页纸，九月份整月训练计划。林钧阶段训练间将持续两月，先写月，次再全身训练周计划半身半身分割周计划，采三训练分割周计划。提两训练分割周，其实半身半身分割周计划很相似，其细节林钧认合理。
三训练分割周计划，顾名思义，将主肌群分割三独立训练锻炼。至何搭配肌群并重，常见划分方式：腿部训练（针股四头肌，绳肌群腿肌群），推力训练（针胸部肌群，肩部肌群肱三头肌），及拉力训练（针背部肌群肱二头肌）。腹部训练搭配任何训练，甚至三训练加腹部训练。
虽理论全身训练分割周方式初者使六月，林钧认目神经系统已经锻炼很，肌肉掌控力很，并需再高频率训练方式。转使三训练分割周计划。
做处每肌群训练量进步增加，并且每肌群休息恢复间变更长。“什候才周期化训练呢？”林钧伸懒腰。明白接触周期化很长段间训练，急。
周胖走房间林钧桌堆纸，拿，“原写训练计划？”
“哦，瞎捉摸。”林钧随口。
“写倒模，，候胖哥减肥帮帮。”实话周胖往，顺口已。几月悔，疯狂暗骂初什嘴。
“，问题。”林钧奈。因龄问题见别叫哥，周胖含糊直接应。
“减脂计划，超体重减脂计划，虽习，理论，正缺练练，周胖倒错选择。”林钧暗暗件记，等段间机定拉试试。
回屋，杨姝已经睡，林钧躺床，照例回忆书知识，很快睡。夜话，二早，林钧准七点床，收拾完吃饭，三换工服直接健身房。
飞羽健身分几区，左边圆顶房游泳馆；间格斗区，拳击、踢拳、综合格斗场相关课程找；右边林钧传统力量训练区，与健身房设置差，固定器械区、由力量区、氧训练区、单车室、功器械区。处空专门修草场，据段间弄专门crossfit训练场。
林钧感觉crossfit赚钱比较少，毕竟难度太。虽全体育风健身风非常盛，哪怕全民健身代，crossfit绝部分玩转，毕竟求专业性综合力非常强。
班间，几巡场午八点半十点半，午两点半九点，午吃饭休息间半训练间。
健身房午九点门，几门检查遍器械。飞羽健身期预售做非常，刚刚九点，很爱者陆陆续续健身房，部分预约私教课，至具体，林钧几另外十五教练本。
很快午，三点钟左右很，准备趁空感紧始今训练。包拿本本，扫几眼记，拿秒表直接场始热身。今训练计划：
19.（月完18次训练）
9月1，周四
热身组：
肩关节绕环：20x3
臂绕环：20x2
弹力绳外旋：15x4
跪姿俯卧撑：15x2
阿诺德推举：15x2 2.5kg
平板支撑：30sx2
训练组：
胸部肌群：
卧推：（810）x3 40kg 90s
斜哑铃卧推：（1012）x3 12.5kg 90s
龙门架夹胸：（1012）x3 15kg 90s
肩部肌群：
坐姿哑铃推肩：（810）x3 12.5kg 90s
杠铃直立划船：（810）x3 25kg 90s
哑铃俯身侧平举：（1012）x3 5kg 60s
肱三头肌：
哑铃俯身臂屈伸：（1012）x3 5kg 90s
绳索压：（1012）x3 20kg 90s
核肌群：
悬垂举腿：（1012）x4 60s
拉伸组：略（每肌群组30秒，两组）
组数：28组
林钧加两新，阿诺德推举，综合性非常强肩部，林钧水平训练，热身，效果非常错。另外直立划船，三角肌训练，更偏向束。
月训练计划相比月始训练频率更低，15次训练，并味效果变差。相反，每肌群训练量基础提升，两次训练间休息间隔变更长。
结束训练林钧投入工，私教预售很容易拿错业绩。除林钧几私教教练外，锻炼，甚至午饭吃。
林钧往，亏度新海市市民健身热高，壹诺健身房怎容易关门？什业却差别？林钧疑惑埋。
宿舍，林钧刚刚今业绩报。群五周宏周胖单业绩高，足足75800，卖130节区课55节通课。周胖身体圆滑，社经验让方很套，知肯定。
健身房课两，每区区课，健身房通课通课，区课单价380，通课单价480，预售结束恢复原价。巡场比健身私教课价低20，缺点指定教练分配。
少省钱愿巡场，毕竟私教熟，像差。让陈升拿走林钧资源计划泡汤，陈升痛，老老实实认真工。
二名陈月卿，杨姝互相顺眼。三名杨姝，此宿舍骂陈月卿顿，认靠死缠烂打才拿高业绩。四林钧，五。
林钧通观察每套路，周胖杨姝实实销售本领。陈月卿，靠字，缠。林钧亲眼拉轻伙胳膊，水汪汪眼睛青，带哭腔：“哥哥。帅买节，真节。”完副买课放走架势。
青哪受刺激，缴械投降。转头等走，陈月卿恢复端庄体模，难怪杨姝喜欢揭穿真目。
林钧办法。接字，练。教练增肌，练。教练减肥，练。教练变漂亮，教练找男朋友，教练吃胖，练完。教练哥哥帅，做男朋友？练。等等，练。
垫底真正原因其实名实太弱。林钧强，真太弱。因实习养尊处优受照顾，几乎什社经验。
周胖曾经问什住宿舍，淡淡句：“妈，历明住安全，卫。”林钧见识，四字“妈”，很听惯很正常。
“月直接走。”躺床林钧默默，今九月号，黎城，本应该坐教室，高考加油冲刺。林钧新始，高三，何尝新始呢。
今林钧睡再书知识，高活，曾经坐身旁孩，办法逗，机像？进入梦乡。
梦曾经坐身旁孩，拉住，却怎拉，越走越远，喊，让回头再，方却像听，终消失梦。月光透窗户，洒林钧脸，滴眼泪顺眼角留，打枕头，晶莹剔透。