四十九章 测试
刚始定慢点，逐渐速度往提。简单，真正做却容易。
体精力充沛候跑步，热血沸腾感觉，恨迈步高速度冲两圈。
问题，知跑步目什。健身间长容易形健身思维。
它，它。像，林钧管做什锻炼先分析锻炼目。
昨晚路，认赵卓让体育队早跑步原因并锻炼或者提高长跑力。
让保持体，速度并求，练。
十圈已，半结束。快况十六七分钟，指望它锻炼什基本。
论体育队林钧，十圈慢跑热身。
相比田径队跑法，林钧健身跑法更随更简单。
且林钧节奏比更慢，跑田径队爆式感，更飘逸更舒服。
圈两分钟，每圈加快点点，保持节奏。五圈林钧已经跑圈分四十秒左右。
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两圈林钧每圈仅仅分三十秒，林钧耐力次跑早已经壤别。
记次新海市体育场跑800米，3分03秒两圈林钧累吐血。
很随跑绩，且已经跑八圈况。
“啊哥，跑挺快啊。”正压腿体育队林钧跑完走，赶紧凑。
高，概米七左右，脸挂笑容，笑很随感觉。
很瘦，十二基本算瘦。即使穿冬裤，被风吹猎猎响。
“吧，偶尔练。”林钧随口，稍微缓几口气，台边压腿。
田径队般弹震式拉伸，速度比较快。健身更态拉伸静力性拉伸。
始训练体系，造林钧间论身体适应性，力。
三拉伸方式，哪绝正确，哪正确，训练体系训练方法。
训练相差甚远。林钧，弹震式拉伸方式很容易拉伤肌肉，造非良性破坏。
态拉伸虽弹震式拉伸很像，态拉伸频率速度却慢。
相比林钧更喜欢静力性拉伸，每次半分钟分钟，刚效果错且给肌肉造破坏。
唯需注点拉伸候需拉伸感且刚承受范围内。则益，少则。
“，叫杨钊，认识？”杨钊走打招呼。
“啊，林钧。”
“哈哈，林钧，啊。”杨钊笑拍拍林钧，确实随。
结束跑步，始照常踢腿，正踢、侧踢、合、外摆。林钧跟练法。
田径几乎完全陌东西，贸改变身训练体系需适应间非常长。
甚至导致林钧身体素质跌。林钧已经决定，几先跟试试水，旦什问题立马退。
虽任何体育运共通处，田径健身间始终却法很融合。
田径竞技，健身，健身初衷强身健体。
任何体育运带竞技色彩，保准走向另外极端。哪怕强身健体初衷健身或者武术例外。
林钧并打算走向职业选条路原因。因知，体育绩背需身体健康代价。
结束早晨训练，林钧回换衣服，吃完早饭才继续回校课。
体育队需早习，基本每赵卓给安排任务，期简单。
午课很简单，老师基本讲卷主。林钧再次见识南湘玲真正实力。
娟秀字体几乎修改痕迹，全部气呵落卷，每题答案简洁明、丝毫拖泥带水。
“考啊？厉害。”林钧称赞句，眼神深处却深藏丝忧虑。
南湘玲骄傲挺挺腰：“，级哦，跟习。”
林钧笑笑，“，习靠啊。”
“放吧……”
午二节课，林钧换衣服，跟体育队操场，红色塑胶跑块块洇湿。
太阳，蔚蓝色空依旧旷神怡。温暖阳光洒操场，溶解冬痕迹。
“先跑七圈热热身，速度太快，做完热身活器材室边。”赵卓先给安排任务。
体育队忍住问：“赵哥，今测什？”
“操，待知。”赵卓完给林钧班课。办法，师资力量短缺。
体育队十三，两两站排，林钧排，跟热身。
跟别练处，节奏需掌控，需跟节奏。
林钧刚始习惯高频率步频，跟儿感觉很。
“今肯定800，慢点慢点。”队伍声音趁离赵卓比较远候叫嚷。
“管什，反正迟早跑。”另垂头丧气，每次测试候感觉跳觉加快少。
果排头徐远放慢速度，林钧纳闷，800米？跑完，至畏畏缩缩？
林钧知，800米怕，怕跑完继续高强度训练，每次练腿软赵卓绝放。
林钧班始跑步，与其跑步更散步，两圈结束由活。
放养式体育课论哪很常见，文化课主导教育背景除非体育特长，其基本很少锻炼机。
期林钧班体育课四五节，全部教室复习，其名曰提高高考绩。
林钧很快追班方阵，路南湘玲候偷偷给林钧比划加油势。
很快七圈跑完，南湘玲始由活，热热身操场坐感觉太冷。
林钧跟做踢腿，稍微拉伸，接步跑、车轮跑、蹬跑及短距离冲刺跟做遍。
方适应跑，另方感受特定肌群跑步感觉。
做、研究林钧做差别，单频率。
尽管林钧已经训练计划尽安排爆力训练，体育队终究差别。
爆力，二灵敏度，健身技求节奏感准确性，田径项目很差别。
像徐远常训练各跑、跳，速度、爆力耐力训练。林钧量训练间放雕琢半身肌肉。
三月加速训练法倒弥补林钧部分足。
“，。”
热身结束赵卓直接叫，“待先测跳远，直接跑800，检验期训练果。”
“吧~真”几800米比较慢忍住叫。
赵卓脸严肃：“叫什？越跑才越练，赶紧换钉鞋，准备先测跳远。”
徐远换鞋，林钧，白色虚线。稍微估计，林钧觉远处根2.8线很远。
正调试秒表赵卓，林钧忍住：“老师，先？”
赵卓诧异眼满脸信林钧，点点头：“，点，边沙比较滑。”
立定跳远简单，考验肌肉控制力、爆力、力量节奏感。
四林钧缺，再加林钧身高优势。
站跳线，林钧深吸口气，脑海迅速立定跳远技术，摆臂、跳与落气呵。
随稳稳落2.8米线约三根指方，落声音几乎听，林钧肌肉控制力核肌群力量真很强。
“！”
赵卓罕见称赞声，立定跳远技术很简单，真正像林钧做漂亮少少。
林钧感觉再远点，示赵卓，站跳线，候几利索体育队围观。
林钧，立定跳远难点重放低节奏，摆臂间长，三次内定跳，否则节奏被打乱。
次林钧毫保留直接全力，跳鞋底塑胶跑摩擦“呲”声，依旧轻盈落，却比刚刚远至少十公分，已经几乎3米线。
“错，错。”赵卓赞叹林钧，昨林钧吹牛，见识彻底任何怀疑。
凭空捡块宝赵卓喜胜，转头体育队，脸色忽沉，指林钧：
“锻炼跳满分，呢？几跳满分？偷懒。”
位矮立马表示忿：“高，跳远。”
赵卓呵斥声：“住嘴，明知赋努力，知找借口，，测试。”
徐远先场，很容易跳2.9米线，林钧。
接测试，跳满分加林钧四。杨钊其，走林钧身边，赞叹：
“林钧训练厉害，加油。”
“哈哈，加油啊。”林钧什，怎认怎认，必全部。
赵卓摇摇头，绩届比差，让禁陷入怀疑，难训练方法问题？
赵卓曾经800米运员，做训练计划候更偏向100米800米两难项，杠铃跳远并太重视。
，赵卓继续话：“换鞋准备，给测组800米。”
几阵痛苦嚎叫声，愿走主席台边台，换鞋脱衣服。
林钧趁，直接南湘玲身边，炫耀：“，跳满分哈哈。”
南湘玲点点头，“才厉害呀，听老师跑800米，跑几啊？”
林钧笑几声，引周围纷纷侧目，认真南湘玲，伸根指：“，拿给。”