二十九章 两月
“什？伙？”宿舍，周宏听林钧话皱眉。
“太，锻炼。毕竟，做什做。”杨姝旁附。
林钧，决定实话实：“，打算2月份离。”
“什啊？”周宏杨姝。
“挺？等咱攒点钱干其，何必急呢？”杨姝赶紧。
“，已经决定。”林钧摇摇头，回校。两听沉默语，再话。
“其实什，等毕业咱工？”林钧始努力诉未规划，果考本科话，准备周宏杨姝健身工室。
其实法并林钧临，聊候已经产法，三即拍即合，需间积累点始资本。
“万考呢？”周宏旁突。
正滔滔绝林钧顿戛止，沉默，知该什。
“，林钧，考读书，其什。”杨姝拍拍林钧胳膊。
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“别搞像死离别，虽等毕业给干活。”杨姝笑。
“错，林钧，候两做，给干活，喜欢锻炼？候让练。”周宏旁笑。
林钧笑，再什，男间友谊点止，再显矫。
接简单很，林钧每重复训练，邢凯几比较识趣打扰。
洛芸却各理由找林钧聊，林钧刚始虽点抵触绪，逐渐熟络很，明白错。
“林钧，再陪聊怎？教书东西哦……”洛芸拉林钧抬头盯眼睛问。
“真，锻炼。”林钧奈，已经被洛芸拉聊，实再待。
“，今锻炼，且久见直播，粉丝肯定特别。”林钧洛芸拉放，连忙补充。
怎孩喜欢拉放？林钧暗暗，南湘玲，洛芸。
虽洛芸比林钧四岁，且副短汉形象，声音性格却外形完全符合，简直像长孩。
，三。林钧，长期封闭式训练缺乏外界接触，三尽管龄很，理龄却远远很。
“，走，认识分给，怎？”洛芸丝毫。什直播早被抛脑，十几万粉丝忘干二净。
虽洛芸相比林钧更专业，很东西却办法，，知怎回。
像专业运员，很完完各训练，赛场取优异绩，让解释训练原理，却未必解释很清楚。
即使冠军需教练原因，教练员却未必很高运水平。教练运员更像另类搭档关系。
虽林钧很喜欢洛芸讲训练，间真，每训练按始。
仅培养强律性，更因长间节律训练，身体已经形条件反射，段间内兴奋性训练效果。
“真，锻炼，待再聊？”林钧连连。
“吧，补偿，请吃饭。”洛芸才松抓林钧衣袖，提求。
“问题，问题。”林钧点点头，飞快冲向更衣室，准备换衣服始训练。
已经底，入冬已经段间，虽健身房空调，衣服厚换洗非常麻烦，林钧喜欢训练衣服换。
洛芸林钧离，眼微微失望，知怎，很喜欢林钧待，待林钧请吃饭，顿，另外边其聊。
三除常训练外，更像健身房吉祥物，毕竟三活健身功案例，激少锻炼兴趣，销售定帮助。
三因像林钧做很工，需每帮宣传，员聊聊训练经验，导致每接触形形色色非常。
除洛芸、邢凯外，龄青，矮矮，深蹲却达260公斤，力量强让健身房望畏。
段间洛芸每坚持训练，邢凯另外青空安文各玩，因监管，且抵御住外界诱惑，训练逐渐荒废。
月林钧甚至明显变厚脂肪变肚，再复肌肉线条感，更像壮汉。林钧并什，路选，果由承担。
“今12月份训练，加油。”林钧默默给鼓劲。
根据林钧训练计划，今肩部训练，曾经位健身界辈：腹代表律、胸代表力量、臀代表性感、腿代表刻苦、肩代表忍耐、背代表毅力。
林钧觉很理，除腿部训练属肩部训练让痛欲，肩代表忍耐定理。
且林钧经两月训练，早已合跳，组间休息氧运换跳绳。
刚始适应，经段间训练，已经很，正，林钧身体恢复力已经变远超很健身甚至两健身爱者。
因十二周快增肌训练计划肩部适性并高，林钧并按照标准，训练水平，贸2~5次重复肩部训练非常危险。
肩关节体灵活关节，稳定性差，锻炼候更需谨慎待才。
并三角肌进力量训练，林钧目水平保护措施缺乏况，因风险比较选择放弃。
果体肌肉超级肌话，三角肌绝算块，很少肌肉够兼备力量与耐力，三角肌却。另外块具备两者肌肉腿三头肌。
两肌肉或者肌肉群特性，由特殊原因决定。三角肌因独特理构造区别其肌肉，因它羽状肌，具特性。
腿三头肌虽理构造，长间保持直立程，腿三头肌耐力未强化。
期健身训练并像期肌群变，根据很因素改变训练计划使训练更适合某肌肉群。
做完力竭组哑铃推举，林钧立马拿跳绳始计，每次肩部训练完接跳绳感觉真太刺激，次例外。
林钧感觉肩膀已经酸，眉头紧紧皱，略微扭曲，坚持。
分钟，林钧停跳绳，始附近慢走恢复，30秒始次训练。
虽训练增肌定影响，却收获更强更综合全身体素质，林钧逐渐喜欢感觉。
每次林钧休息立马冲跑再测次800米感觉，却付诸，因直认强身体素质，任何运太难。
林钧等回校展示训练果，算比体育队，至少位。
结束次训练林钧异常舒爽，已经决定明两请假休息，再加元旦节，连续休息三。
且马元旦节见南湘玲，林钧激，刚刚恢复率逐渐升高。
虽段间林钧恢复浑水摸鱼姿态，却并按照淘汰制离，因安文伙入职连毛钱销售业绩，林钧离。
安文直，因李文江安排，每次月业绩表按照规定安文辞掉，安文被李文江给重新录。
让林钧彻底见识什叫做利规则漏洞，因再月离，并太放。
月做饮食计划做，林钧力，算做并太义。
询问几，包括李文江洛芸内，致认职业选并严格控制饮食必，需根据健身饮食几原则，估算每营养素摄入量。
明白钻牛角尖，吹毛求疵林钧放平，毕竟训练间半左右已，很东西。
做完训练，，林钧休息区做inbody体测，虽刚刚锻炼完，数据定程度影响，并太，做照已倒并需精准数据。
很快体测结果被打印：
2.
身高：183cm
体重：71.4kg
骨骼肌：34.6kg
体脂肪：8.2kg
体脂百分比：11.7%
腰臀比：0.76
基础代谢率：1732kcal
3.
身高：183cm
体重：75.8kg
骨骼肌：36.8kg
体脂肪：8.4kg
体脂百分比：11.1%
腰臀比：0.78
基础代谢率：2134kcal
因刚刚做训练，林钧基础代谢值偏高。虽两月林钧训练非常努力，体重却并增加少。
更直观体林钧肌肉线条感更明显，更加协调，甚至隔衣服隐隐给十足力量感。
体脂率林钧向太，超15%，接受范围内，且因训练加入量氧运元素，林钧体脂率甚至增反减趋势。
林钧觉两月收获核力量提升身体恢复力增强，让做各候变更加游刃余。
体测表，林钧比较满，虽变强壮少，才知身体究竟什变化，两月外强干简直壤别。
“喂，什呢？”洛芸突林钧背，抢体测表，奇打量。