百十五章 半途废训练计划
“什良苦？叫走，工聊，。”
林钧知理问题，感觉。且几训练跟。
明明已经算很健身训练经验，做健身计划候，努力调整才，且重。
林钧各方身体素质滑，原因次训练计划力量主，且设置变量够。
林钧按照周期化训练，认真做，实，身体力量训练适应性很。
底什问题，林钧算很长间。次王青云交流，王青云觉，林钧虽练算。
实际却漏洞百，直接点，基础够，进力量训练候，肌肉量办法支撑训练。
解决问题办法很简单，改训练计划，途停止力量训练，切换侧重增肌神经训练训练计划。
林钧本肌肉神经募集性很强，实际，相。神经系统肌肉控制欠缺。
否则力量训练候稳定，重，赶紧调整训练计划，且已经构思。
决定换肌肉泵感更强训练计划，实增肌锻炼神经系统目。
健身言，肌肉泵感绝数训练终极目标。力量训练很强泵感，比做重量卧推候。
哪怕做次，强度却非常高，运身体肌肉非常，几乎整目标肌群协肌力，肌肉泵感非常强。
因泵感味训练程肌肉尺寸快速扩张，简单，泵感涉及肌肉细胞水分填充。
训练候，肌细胞产代谢废物，代谢废物葡萄糖脂肪燃烧供给肌肉收缩量结果。
它堆积肌细胞吸收水分，肌细胞含水分越，泵感越强烈。
泵感实际使肌细胞处拉伸状态，拉伸使肌肉暂变，且启刺激肌肉细胞长化途径。
林钧次训练计划，决定泵感训练主，运更进阶训练法，结合其，达更效果。
训练完更重复次数使流向目标肌肉血液增，因肌肉收缩刺激血液流向目标肌肉。
林钧新训练计划构思，每训练阶段专注或者两肌群。每肌群每周进次使较重复次数组数训练。
训练各，专注单关节孤立训练够提供持续张力拉力器练习，够更效刺激肌肉泵感。
次训练计划，林钧加入很新进阶训练法，林钧少。
比预疲劳训练法，超级组，复合组，训练法。三合组递减组。
林钧觉，三合组递减组应该太。话，林钧决定尝试。
论训练结果坏，应该先尝试才知，光理论，林钧健身收获。
定先实践，像，谁投篮标准姿势，却做，做并件。
林钧打算今始做，留三间，构思。次像次，次写太训练计划。
且林钧次训练计划运元素，注定高强度训练计划，持续间肯定太长。
叔忽狠狠锤林钧肩膀：“喂！，干什呢？讲话听？”
“别唬，根本什。”林钧思维清楚很，哪被叔给骗？
“哦，。嘛，今话留齐淑歆，张其桐两外办。”
叔拍拍两肩膀，嘴角笑容林钧毛：“干什？什叫留两？等等，回？”
叔语：“回干嘛？给搞假，明，，明场健比赛，省级。”
“候很职业或者业余选，比较专业裁判教练员，正互相习，交流。”
林钧：？？？
此刻脑处完全懵掉状态，怎什知，却已经被安排明明白白？
“嘛，孤男寡共处室，点思。”张其桐忽笑声，目光回扫视林钧齐淑歆，眼神飘忽。
“喂，别，怎做什？”林钧步平移，恶寒齐淑歆张其桐。
“什？什呢？”张其桐装副辜，摊，表示关系。
“什？什思？胡扯，待。”林钧悔昨晚回东西拿。
倒，写训练计划全靠，标准模板参考。林钧问长间，肚点墨水。
“林钧，孩已，怕怕。”齐淑歆立刻表达屑。
“呵呵，懒理。”林钧搭理齐淑歆，洗漱准备吃饭。叔冰箱存很西。
海鲜或者很贵东西，林钧绝碰。叔毕竟算资深爱者，喜欢存东西吃。
很，比较清闲候，叔采购几需食材，处理放冰箱，每份摆。
或者保鲜膜装，叔食物称，凭感觉，比今感觉吃吃完，次放少点。
“！”齐淑歆咬牙望林钧楼身影，却办法。张其桐脸辜站旁边，叔此丝毫。
轻嘛，打打闹闹很正常。才更感？
林钧很快做早餐，已经很熟练。训练基，并浪费掉。
哪怕月间，需珍惜，改变定非常。林钧定目标，定很远。
喜欢做比较短规划，像月，每认真做，努力做更。
定半，真改变，哪怕月、周、甚至，改变。
定重，任何已，定做做，才变更，更快乐。
因惰性，偶尔惰性消除疲劳，旦稍微，产非常反效果。
懒惰带舒服，压力释放。实际根本，懒惰终带给，定压抑焦虑。
林钧点谓深体，曾经接触健身候，喜欢浪费掉各间做很放松。
比躺沙午电视，其实根本进。再比躺床玩机，玩。
甚至解锁屏，滑，聊软件点，知应该做什，努力。
正常？很正常，林钧每内遭受煎熬，因每世界，肯定希望平庸活。
每觉独二，每认活，付诸却寥寥几。
什？因觉懒惰让快乐，懒惰让更舒适。
果某，给安排。惰性做，试问，底做更快乐做更快乐？
部分让随身体感觉，嘛，今工累，别健身吧？反正应该。
今蛋糕房味香，吃块少热量，营养餐明再。理由，明定。
明始健身，明始习，明始努力工赚钱，明……明，真做？
实际部分做，剩算做，坚持？终够坚持底，达目标，几。
什？因其改变，很改变，即使因懒惰内备受煎熬，改变。
其实解决问题办法很简单，承认，承认平庸，承认办法改变。
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凡改变，内备受煎熬，什改变？什试试？
做，定放明。哪怕睡觉，吃饭，做任何，改变，立马做。
，像新世界。林钧此深体，完既定目标训练计划，定比懒惰候。
林钧吃早饭，拿几新笔记本几支笔，回屋。完完全全派，既做训练计划，直接做。
份训练计划林钧打算做六周左右，离暑假结束早很，半月将近两月间，训练计划刚刚。
每周训练四，每次训练计划林钧安排。次结合进阶训练法点，定保持平衡才。
尤其组间休息间，难控制变量。林钧训练计划太长组间休息，必须90秒内。
或者按照每进阶训练法训练原则制定组间休息，算解决比较问题。
剩变量轻松很，选择，重复次数范围，阻力，拉伸热身。
次林钧写训练计划候，比慢很，却更细致。因注力太集，背知。
正齐淑歆，外气太热，。屋待太聊，喜欢玩机。
，很快再次目标转林钧身，孩性，做……
“*，干嘛？”林钧习状态脱，忽被打断，让爽。
知知进入状态需间？林钧气，齐淑歆却，明明两，什话呢？
比较喜欢热闹，身边，办法接近，聊。
果让待安静方，真待住。像林钧，坐方坐很长间。
陪很，陪关系。重程度表，果被更重打断，根本气。
，齐淑歆怎比写训练计划重？