240章 营养
“‘吃水果身体健康’教育长，知什随越越，水果喜爱慢慢变淡，直至吃吃谓，实水果喜欢，讨厌，即使水果吃。”
艾弗森夏耸肩。
夏点点头：“水果身体很益类食物。水果营养，指水果带物质营养文化营养。普通水果含丰富维素、膳食纤维等物质营养，创文化水果带文化营养。”
，夏众眼，笑：“水果具体估计解很清楚，某书，新闻报，或者父母长辈或者医院口听，概听模糊，记水果很营养，吃身体健康十分明显处。常见水果营养，记记。”
“吃香蕉帮助内软弱、愁善感驱散悲观、烦躁绪，保持平、快乐。主因它增加脑使愉悦5-羟色胺物质含量。抑郁症患者脑5-羟色胺含量比常少。创文化水果，香蕉""，具传递快乐文化营养。”
香蕉，性凉，降压、燥火。畏寒体弱胃虚适宜吃香蕉。因香蕉胃肠消化很慢，胆囊。
“吃草莓培养耐，因它属低矮草茎植物，长程易受污染，因此，吃经耐清洗:先摘掉叶，流水冲洗，随盐水浸泡5~10分钟，再凉水浸泡1~2分钟。，才将粒营养丰富"活维素(维素食品)丸"吃。”
“葡萄特别适合懒惰吃，因健康(健康食品)吃法剥皮、吐籽。葡萄皮葡萄籽比葡萄肉更营养。红葡萄酒比白葡萄酒拥更保健(保健食品)功效，因它连皮酿造。法波尔专研员，葡萄籽(葡萄籽食品)含量丰富增强免疫、延缓衰老物质opc，进入体85%被吸收利。”
葡萄，葡萄皮内膜富丰富营养，皮核吃妙，它很难消化，容易胀气。
“梨令机勃勃、精力十足水果(水果食品)。它水分充足，富含维素a、b、c、d、e微量元素(微量元素食品)碘，维持细胞组织健康状态，帮助器官排毒、净化，软化血管，促使血液将更钙(钙食品)质运送骨骼。 吃梨定细嚼慢咽才较吸收。”
梨富维素水分。性寒，食则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇宜吃或者吃。
“每吃少量苹果预防疾病，常吃苹果预防癌症，因其含量丰富phytochemical抗氧化剂够效消除由基，降低癌症(癌症食品)率。苹果富含纤维物质，降低脏病病率，减肥。另外，补润肺、津解毒、益气胃、醒酒平肝
功效。由果糖果酸较，牙齿较强腐蚀，吃及漱口刷牙。创文化水果，苹果"害羞"，具教克服害羞文化营养。”
“柚保证体健康，使血管系统健康运转水果。它含果胶降低低密度脂蛋白，减轻脉血管壁损伤，维护血管功，预防脉硬化脏病。研究者吃8柚明显促进运(运食品)受伤组织器官恢复健康。柚，"水果罐头"称，味甘酸、性寒。含非常丰富蛋白质、机酸、维素及钙、磷、镁、钠等体必需元素。具理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。”
“柠檬含"黄酮类"，杀灭病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油(油食品)精，助增加肝脏酵素含量，加速分解致癌化物质，清除积存肝脏内杂质与毒素。”
“西瓜饱含水分与果糖、维素、矿物质及胺基酸，除改善暑烧、汗口渴、便量少、尿色深黄外，口腔炎、便血、酒精毒者均适宜吃，疗效显著。”
“杨桃，医认杨桃具清热解毒、津利尿功效，适风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿结石、酒精毒、便利等症，尤其正进放射治疗癌症病， 吃杨桃防护黏，膜损伤疗效，肾功异常者千万吃。”
基本水果给众仔细介绍，每脸‘恍悟’‘原此’，夏给众建议：“除常见很，每介绍话太浪费间，反正记每吃少量水果身体巨处，轻微量恰。”
实知任何水果吃太，论体质再，身体受。
例柿。含量单宁、柿胶粉，单宁收敛力强，故便秘患者宜吃。另外，空腹吃柿或吃蟹食柿，易柿石。因此，胃炎、胃酸、脾胃虚寒等病，及空腹、劳累食或少食柿。
苹果。含量糖类钾盐，摄入利、肾保健。患冠病、肌梗塞、肾病、糖尿病，宜吃。
香蕉。性寒，含钠盐，患慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由香蕉含糖量，糖尿病亦宜吃。
西瓜。含水量，盛夏消暑佳果，肉质寒凉，迈体虚者吃易腹痛或腹泻。力衰竭者水肿严重病宜吃。
柑橘。性凉，胃、肠、肾、肺功虚寒老吃，免诱腹痛、腰膝酸软等症状。橘吃容易火，引口角疮、目赤肿毒，诱痔疮。
荔枝。连续量食，使脸色苍白，产头晕、慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症状，由荔枝引外源性低血糖反应致，医称"荔枝病"。
‘水果王’誉榴莲。榴莲未必吃，由它性质热滞，相燥火，固
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适合燥火重青吃;其补益价值则相高，滋养强身功，治腹冷痛、胃痛及皮肤病，它炖鸡汤，香鲜甜，体弱、寒底滋补，汤见效。牢记肾脏或脏疾病者少食榴莲妙。
瓜果类由水分，吃冲淡胃液，引消化良、腹痛、腹泻。均衡饮食仅注"质"，更重乎"量"，吃记脑，仔细考虑否适合。
基本部分健康研究建议每每食水果200-400克，适吃水果身体处。"桃养，杏伤，李树埋死"句流传很久俗语让水果爱怕，吃却敢吃。
桃，性温，滋补，实活很少吃桃什适。
杏，性热，很吃杏火经历。
李， 性凉，肝脏益，吃容易拉肚，很体。
，桃吃，杏、李少吃。
其实"桃养，杏伤，李树埋死"主强调吃水果带危害。古饮食结构肉类食物占比例很少，饮食清淡，候体质偏虚寒，容易患疾病寒证，养保健方提倡温补养阳。
桃性温，符合原则，且较平，常吃吃害，"桃养"。杏性热，容易火，宜吃，"杏伤"法。
李性凉，与 原则相悖，且凉性食物吃伤脾，李吃拉肚原因。脾本，脾虚话，吃食物容易消化吸收，古代很危险，食 物消化，跟吃饭差，饿死，"李树埋死"法。
由此，李吃危害，，吃李呢？
实际食物利害绝，代变化，饮食结构、体质变化，代饮食结构肉类占比例较，体质偏热，吃点李倒更利健康。
首先桃。代营养角度讲，桃铁含量水果比较高，糖类主果糖，甜度，糖指数低，且桃含果胶比较丰富，减肥，预防高血脂、高胆固醇帮助。
接杏。杏仁经常吃零食，止咳平喘、润肠通便功效，药价值较高，除直接食做杏仁露及点。杏胡萝卜素含量水果名列茅，助预防维素A缺乏。
李。营养分言，李营养价值高，李药价值较高。李益肝脏，医常李治疗肝病。胃热食欲，吃点李或者喝杯李汁清胃热、胃、增进食欲。
"桃养，杏伤，李树埋死"古经验结，指吃水果害健康，提示吃东西量，且否害跟健康状况关，必恐惧。