24章 详细训练计划
“呼哧...呼哧...”
李亮边刚刚测试次800米，张奔。
汗淋漓，浑身衣服湿透李亮，张奔问：“教练，趟少？”
李亮问绩少，张奔眼秒表，皱皱眉：“先歇，绩，很稳定......”
李亮围跑慢走，剧烈运，立即停，慢走缓解疲劳。
张奔慢慢走远李亮，嘴角翘：“两属性值亏，1分52秒26...接连跑几组，本疲乏身体创造绩...”
800米运员，般极少再兼项其项目。
目止，张奔仅仅训练李亮800米项目。
此，张奔专门李亮制定详细训练计划。
午：准备活：1：慢跑30分钟
2、专项跑：5公，配速求：17分
3、300米＋200米+100米，间歇10分，配速求：38秒+26秒+11秒
休息间结束，再次始训练。
准备活：1：慢跑30分钟
2、400米x6（坡跑），间歇3分钟，配速求：1分20秒
休息间，拟定半。
训练继续，慢跑：40分钟
2、核训练x5组
3、放松、拉伸
再次进入休息间，午间。午，食堂吃饭，午休。
午训练始：
准备活：1：慢跑30分钟
2：段落跑200米x3+600米+400米+200米，间歇4分钟，配速求：33秒、31秒、29秒、1分23秒、56秒、26秒
3、放松、拉伸
休息间，李亮继续休息。
训练继续1：慢跑50分钟
2：核训练x5组
休息间。
准备活：1、慢跑30分钟
2、变速跑（200米快+200米慢）x15，配速求：29秒
休息间
准备活：1、慢跑30分钟
2、测验：800米，绩1分52秒26
间晚饭间，吃晚饭，健身房，需力量训练等。
健身房，李亮训练量，少王犇。
至王犇训练计划，每差，跑冲刺，训练150米冲刺，200米冲刺...
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张奔，并训练王犇200米。
训练期间，枯燥，乏味，断重复...
每极其认真，认真完每。
张奔再次略扫训练计划，声：“目止，训练计划，够变很，需观察绩进步。李亮，很训练项目，绩达标，进步空间。王犇训练计划，需改...”
姓名：李亮
职业：运员
龄：15
力量：9+
耐力：10+
柔韧：10+
反应：8+
体：64%+
状态：90%+
爆力：9+
运值：93%+
综合认证：适合长跑，优+（调整项目，400米选择。）
打李亮属性框，张奔愣。
李亮属性值变化，张奔功劳，张奔惊讶。惊讶，系统李亮综合评价。
仅仅变优+，且项目400米选项...
“奇怪，系统李亮综合评价，虽优秀，却变优+。初王犇运值96%候，优+”
系统综合认证，运值变，张奔直研究明白。
，选拔赛长间，张奔贸让李亮改变项目：“改练四百米，等绩再提升，再改练迟。”
“王犇，始训练...”
张奔李亮招招：“帮间喊口号...”
张奔秒表递给李亮，恰巧候李亮始休息，足足半。李亮被张奔抓壮丁。
“接训练什？”
李亮却感觉趣，感觉像，教练。
“八组200米冲刺...吃晚饭。”
张奔坐跑边，边写写画画，头回。
此，张奔已经打属性页。
姓名：张奔
职业：教练（市体工队）
龄：26
培养技：跳高力加点（未激活），跳远力加点（未激活），（其技未启）
解锁新功：身体属性值加点，长跑速度加持20秒，直线冲刺技10秒，弯冲刺技10秒
加点值：121.6%
点：1.3
具：按摩套
商店：（暂未启）
剩寥寥几加点值，张奔敢再随使加点值。
加点值需长间积累，且应付突状况。运员受伤，加点值帮助运员恢复...
张奔边调整训练计划，偶尔抬头眼训练王犇。
姓名：王犇
职业：运员
龄：15
力量：10+
耐力：9+
柔韧：10+
反应：10+
体：71%+
状态：95%+
爆力：10+
运值：98%
综合认证：优+
“短跑体消耗并比长跑，且短跑属短距氧运，身体求很高...”
张奔断思索，毕竟重，已经二十接触体育，虽关注，专业知识已经模糊。
系统存，张奔认够名优秀教练员。
“欧，短跑运员偏重力量，属力量型选。依靠强力量，速度提升....”
脑海浮曾经观100米比赛画，张奔皱皱眉：“短距剧烈奔跑，特别骨骼求极高...系统显示属性，难其属性，包含骨骼强度？”
系统运，需断摸索。
收笔记本，关闭系统页，已经训练完毕王犇，张奔拍拍：“，休息食堂吃饭，晚健身房见...”
......
管教练做东请客吃饭，拉近与教练员间关系途径。
任城工，应该几甚至十几间，张奔并认，培养几优秀运员，省队教练。
既呆间短，张奔与教练员搞关系。
请客方，星级酒店，普通饭馆。
张奔候，其教练员已经。
管教练名字叫管向东，善，已经太野，混撩，等待退休架势。
其余教练，张奔与逐渐熟悉，顿饭，张奔吃感慨万千。
吃饭，往健身房候，张奔语：“争？”
次历城选拔赛，几教练竟放弃名额争夺。张奔，捡两名额，需申请资格...
“岁月已经磨光锐气，争...历城选拔赛，虽并让省队教练，却运员训练果直接表...”
任城方，且直太优秀运员。放其方，仅仅参加历城选拔赛级别赛名额，挤头破血流。
“该感幸运，悲哀？”
健身房，王犇与李亮已经，始训练。
张奔拍拍，两叫身边：“努力训练，备战历城选拔赛！”
次吃饭，张奔明白，其教练，优秀运员缘故，机拿毫压力。
算任城体工队内部比赛选拔，张奔两弟，拿名额。
，历城选拔赛，依旧浪淘沙，留才金。