四百零章 熬夜
觉走很远，觉走步，很步走，遇障碍，且容易跨障碍，非常郁闷，真非常爽。
相信告诉该怎做，估计书唯解，让做步，给进力量，仅鼓励，陪伴，真正喜欢长期陪伴。知，做步。
始冒险旅，伟端很艰难，明白理，活再跟随命运，活将跟随志。真太疲倦，累死。真受啊，估计理解，候真很难受啊！
槽，真很恐高，吓，仅很感入，且很容易入戏，真太单纯吧！尽，写建树。槽，内强，克服少理障碍，表示别做努力，做点点努力真算什，别真拿命诠释艺术。
真真正文化激烈摩擦，诩文明却霸比命挑战艺术才真正艺术者，谁文明，谁野蛮，艺走世界巅舞步谁清？活世甚至连信仰，并让活更？让每欣赏此内震才真正目，吓，毕竟恐高。
反倒让观众勇敢！”活世，究竟失？活快乐吗？与什知，活深山靠打猎，忧虑，每载歌载舞原住民底谁更幸福？每跳广场舞爷、妈谁才真正快乐？世活给更烦恼，逃避实外更寂寞吧。
别拿命熬夜
随活方式断元化，越越加入“夜猫族”列。搓麻、聊、玩游戏。久，三王因次熬夜忽晕倒，经抢救效死亡，引很“别命熬夜”感慨。
晚睡已普遍象
，很已经将入睡间推迟晚11，网、电视剧、打游戏、刷点击等，晚睡理由。
网络，关“别拿命熬夜”话题，热点。0.3万表示经常因复习加班熬夜，0.1万熬夜族，早睡。网络另项“熬夜健康调查”显示，超五网友表示经常或直零点入睡，30%更通常超凌晨1才睡觉。很平熬夜缺觉，周末或节假猛补，睡，早饭、午饭常常睡梦被省略掉。
缺觉、睡，其实身体。“睡眠间VS死亡危险率”函数图显示，睡眠间6.5－7.5间，死亡率低，少6.5或者高7.5，死亡危险率增高，尤其睡眠间超9.5或少4.5，死亡危险率直接翻倍。
晚睡觉充电，白放电，果晚充50％电，白释放100％，50％哪儿？五脏借。句话叫“晚睡叫耗伤阳气，早叫封杀阳气”。几万类活造宇宙夜交替规律很敏感，体内物钟，使遵循界规律，“，落息”。
平感觉，越晚越精神。谓“回笼觉”补充主浅睡眠，效果远早睡早获深睡眠。早早床，床几分钟理矛盾，真，稍微活感觉困，因体内阳气随活升。代医认，晚11二早6段间，睡眠“黄金7”。
熬夜等慢性杀
“晚11睡脸，晚12睡命！”句话被很熟知。定义脸命。槽，难真吗？真太脸、太命吧！
长期缺乏睡眠，令皮肤暗黄粗糙、免疫力降，加熬夜久坐，增加早早患血管疾病、高血压、风、糖尿病等疾病，导致失眠、健忘、易怒、焦虑安等症状。什理明白，“脸、命”“夜猫族”仍见少？原因感觉死亡威胁似乎离很遥远。
“死临界点候，，任何加班，给太压力，买房买车需求，浮云。果间，陪陪孩，买车钱给父母买双鞋，拼命换什房，相爱，蜗居温暖。”因乳腺癌晚期世宿舍管理员张妈命写感悟。
宿舍管理员张妈曾经，癌症名词联系，，乳腺癌概率此：“，遗传；二，体质很；三，刚完孩喂母乳；四，乳腺癌患者45岁群，31岁。”实残酷，医确诊乳腺癌晚期，半载命。
，写《病记》：“回十，基本晚12睡。习、考毫价值证书、考研堂皇理由，与此，聊、网聊、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、呆(号称思考)，填充堂皇理由每夜晚。厉害候通宵熬夜，平早睡基本凌晨1。
癌症，始医，才知熬夜直接危害肝脏。肝脏体代谢解毒器官，肝脏受损足损害全身。”，“长期熬夜等慢性杀”法并夸张。医建议晚11左右始床睡觉，次1至3进入深睡眠状态，养足肝血。
熬夜高“本”
胃肠问题熬夜，剥夺胃肠休息机，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功性消化良、腹胀、腹痛等。
诱脑血管疾病熬夜处紧张状态，放松，造血管收缩异常，血压比正常高，容易诱高血压或者加重病。脑血管疾病病率逐渐增且越越轻化，常熬夜或诱因。
提高患癌风险熬夜让内分泌激素水平紊乱，使细胞代谢异常，影响体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。娟已经命做例证。
夺走视力熬夜等超负荷眼，眼睛伤害仅仅变“熊猫黑眼圈”，更重，长期熬夜、超负荷眼，导致视力功性减退。
失眠抑郁熬夜伤身伤神，许轻晚睡，白困，神经衰弱等问题，严重甚至导致抑郁症。
皮肤严重伤害规律睡眠及压力，影响内分泌代谢，造皮肤水分流失，容易导致皱纹、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其完妆况更糟。
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何应熬夜
熬夜，做准备身体损害降低。
1、晚睡按进餐。喜欢熬夜饮食常常规律，按餐，导致消化功问题。
2、晚睡“晚洗”。皮肤息间22—23进入晚间保养状态。“晚睡族”段间进次皮肤清洁保养。熬夜，保护措施“失睡眠补回”。果做，午间10分钟睡十分。
3、喝足够白水。熬夜身体很缺水，熬夜程注补水，喝枸杞枣茶或菊花茶，既补身体火功效。
4、宵夜营养消化。宵夜被快速分解葡萄糖糖类食物主，辅含蛋白质、维C丰富条、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。
5、户外走。新鲜空气助身体健康精神愉快，摆脱熬夜萎靡状态办法。