五章 知合
宿舍楼，余曾离楼才快步回宿舍。
进门，刘叶几围坐正打牌，桌瓜、饮料。
因世练拳，喜欢身体单薄、瘦弱感觉，本《囚徒健身》，按照书方法锻炼。
，板其方加，果，进很骚操。
先给定阶段目标，连续完整做完3x100
（俯卧撑锻炼半身肌肉、仰卧坐锻炼腹部肌肉、蹲锻炼腿部肌肉）。
3x10，二3x20，四3x40，八3x60，十六3x80，三十二3x100。
（板加才做，普通千万做，除非板）
做拉伸（热身），始完目标，任务很容易完。
做完始拉伸（放松肌肉、拉筋），感觉太瘾，趴做平板支撑（练平衡及腰部力量），让身体端条线。
脑则思考，辈普通，因限制，做知合。
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辈间、经验、外挂，定做知合。
辈普通，法，执困难，俗称拖延症晚期，净仰望星空，回先脚踏实。。
，已经坚持差2分钟，觉实做身。
背靠墙，贴紧墙身，慢慢吸气，直吸满，憋气至少5秒。
口吐气，腹部口吐，连续5次，身体体、呼吸节奏基本恢复。
按照腹肌撕裂者练腹部，打水，洗漱番。
间已经10点半，笔记本规划写，主短期规划。
校内目标与具体执步骤，涉及被谐部分，未太具体信息。
余校教材，虽记忆，穿越，接触，头始翻。
此刘叶几打完牌，始洗漱，刘叶坐旁边凳八卦：
“余公，午跟曾离哪约？”其脸八卦。
余回：“，午打完球，食堂吃饭，章紫怡与胡婧，跟曾离图书馆书。”
闲聊，间11点，宿舍熄灯，始睡。
。。。。。。
转眼间间二，余定5点闹钟，由昨晚睡早，醒快，决定拖延直接床。
铺刘叶被吵醒，迷迷湖湖问：“几点？”
余边穿衣边回应：“5点，咱锻炼，教练拳？”
经历80代气功热，且武侠喜欢紧，谁功夫梦呢？
刘叶听余话，顿精神赶紧床。
收拾完，余始整理内务，算辈习惯，锻炼毅力，持久坚持才做，辈错。
洗漱完，两操场，余先给刘叶热身活点，做热身活。
带刘叶慢慢跑，三步呼三步吸节奏，两慢慢跑差半，走几圈。
已经微微亮，东方金乌始初露辉煌，旭东升，片气勃勃。
走几圈，两操场间，朝太阳升方停，余先教刘叶简单吐纳法。
刘叶按照节奏恢复，恢复，给刘叶教武术基本功，专门形体课，做点难。
活，教混元桩，头脚，内外，点点纠正。
重新练，按照师父讲点点调整，累给刘叶讲十字。
果航拍，幕：两朝太阳，嵴椎标致松柏，身体抱圆球。
虽做混元，点点调整，胳膊举累，照混元桩架练十字。
练习半，刘叶已经完整掌握混元桩与十字，让由活。
始回忆五拳怎练，照拳架始，遍遍练。
，花半间才感，静态拳算练，间差6：30。
俩食堂吃早餐，毕竟消耗点，太饿。
路刘叶忍住奇：“，拳法太熟悉，怎教呢？”
问题，余早答复：“候，跟公园老爷练，强身健体，才练，身体伤害。”
刘叶明显信眼神，直接问：“信李龙、哥、李阳，超175？”
刘叶细细，像真，解问：“怎确定东西呢？”
余回：“废话，套呼吸法，教，练长间，吗？”
刘叶被噎话，反正呼吸法体验，真，两食堂吃，给宿舍其带份回。
回宿舍，众已洗漱完毕，正准备吃饭，毕竟晨练。
两早餐，客气，直接，等几吃完，众带齐装备，浩浩荡荡朝操场杀。
路秦浩问余刘二：“俩怎外回？早干嘛？”
刘叶实回答番，秦浩兴致勃勃：“明带吗？”
其眼巴巴，法与刘叶朴实，刘叶向余，余奈答应，劝戒：
“，明早5点，喊床，咱练，算。”
完几奔向操场，操场距离宿舍楼并远，。