三百五十四章 必须!

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李韵怎陆松话外音,眼神陡丝杀机,杀机,很快便恢复常,陆松,威胁……”

“唔……”陆松愣……见见儿,咱俩关系更进步,儿,喜欢继续啊……”

见陆松语气伪,李韵暗暗松口气,带警告语气记住话任何儿,否则,!”

“干嘛凶巴巴……”老陆挠挠头,棉袄,凶吧?吧,,真怪,紧张,哪找……”

李韵察觉失态,且,让陆松产怀疑,连忙转,平静。[燃^文^书库][][774][buy][com]

觉老陆眼神身狠瞟,完全放,暗“原色色,远点神经……李韵啊李韵,并儿构威胁,候,应该信任候,别怀疑。”

,李韵禁露微笑,三十熟妩媚挂眼角眉梢,老陆禁更加肆忌惮欣赏句话禁脱口话,真幅完身材。”

吧,……”李韵目光落毕修明身,禁叹口气,三十斤哑铃拆掉配重再练?真点运头脑。”

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老陆摇摇头,走毕修明哑铃,两边配重拆,留,剩五公斤配重,给毕修明示范卧推、飞鸟、划船、平举等简单健身,并且告知训练节奏技巧,及主部位。

东西容易,其实练少诀窍,“划船”训练背部肌肉偏偏喜欢力,结果练进展。

强硬,放松,蛮练,结果健身,反筋骨肌肉等部位损伤,偿失。

老陆给毕修明讲解示范完已经给示范完明白方才教给顺序做,每次做二十,二十组,做完休息几分钟重新再做,两套间隔太长,

,主让身体肌肉适应强度训练,根据训练效果增加次数……再带练练其器械……器械每十分给老,懂吗?”

带领毕修明将健身房器械熟悉半,老陆器械讲解做示范,已少汗,毕修明虽简单做次,却累像狗,止住喘粗气。

等老陆介绍完,躺椅坐

李韵拿两瓶水递给两“其实急,慢慢身体状况,初期练。”

老陆拧矿泉水,“咕噜咕噜”灌气,才目视毕修明,冷笑“别必须!”

?”李韵禁问

老陆周夏顺眼,指望毕修明帮收拾顿呢,老

淡淡笑“树活张皮,口气,被周夏折磨像条癞皮狗苟延残喘,口气顺,必须做常做,吃常苦,做堂堂正正,顶。”

老陆眯缝各式器械扫视遍,尽快找回做男尊严,!”

周夏恶嘴脸,欺辱,毕修明突热血冲,变强**强烈,躺椅摇摇晃晃站,眼睛慢慢睁坚定眼神骤夺目光彩。

低声“老师,咱继续吧!”

陆松望向毕修明,眼透赞许目光,错,错!

树活张皮,口气,根傲骨,根骨头被慢慢压弯根骨头直将被完全重塑,变辉煌灿烂

猜测毕修明将,正瘦弱身躯般,根本任何

陆松完全进入世界精彩非凡,切,老陆改变!

境迁,沧海桑田,毕修明垂垂老矣,,老陆留印记却永远法磨灭。

,毕修明,记住话,超越别候,更加努力让曾经羞辱,俯首称臣候,仅仅努力远远三倍,甚至五倍、十倍努力,话,带给震撼,震撼,将让曾经****愿跪,臣服!”

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