1015章 鸡胸肉健康吃法【求票】
徐拙知斗图咋跟轻联系，袁康脸笃定架势，决定试试。
算失败啥，锅烧鸭呗，什必须菜品。
假功，门三教授，估计让老爷吹嘘阵。
算给做贡献。
袁康谓打造养专计划，白其实很理解，健康饮食方入，拍摄VLOG。
本质厨师做菜，菜品选择稍稍点创新。
相，更加迎合吵减肥却运、喊健康却猛吃肥肉、忧脱却整熬夜代轻。
底效果何，徐拙知。
袁康运营况。
袁康运，期视频很快拍。
按照徐拙构，应该期嘉宾，才吸引眼球。
结果袁康安排李浩。
局直接吃东西或者做菜，李浩找身厨师打扮徐文海请教饮食方问题。
“狂吃胖该吃点什呢？”
“医让吃素，却吃肉，该怎办啊？”
“什食物让身体运很棒呢？”
……
堆轻普遍关注问题抛，让旁边凑热闹徐拙共鸣，更别正拍摄视频，丫头差点举喊声：
“俺！”
，袁康准备文案很错，设计剧简单趣，虽“演”分，却更贴近活，引共鸣。
问题抛，徐文海微微笑，表示问题。
“俗话，药疗药补，食疗食补，吃东西确实够让更健康，吃什，怎吃，才重点。”
徐文海台词算，完模棱两话，便今做菜亮。
居堆鸡胸肉。
徐文海拿鸡胸肉：“健康吃肉，推荐吃鸡胸肉，鸡胸肉热量低蛋白含量高，碳水含量零，吃话非胖，身体。”
李浩鸡胸肉，夸张皱眉：“鸡胸肉难吃，吃两次健身餐，快吃吐……”
徐文海微微笑：“吗？今教吃吐鸡胸肉，保证越吃越吃。”
减肥食材，鸡胸肉直名列茅。
特别水煮鸡胸肉，直健身爱者爱。
水煮鸡胸肉味却让言难尽，袁康设计期视频，拿鸡胸肉刀。
让徐文海给带吃健康鸡胸肉，推广比较话题度。
另外，鸡胸肉做话，仅吸引广嘴减肥轻，连健身爱者吸引。
毕竟影响健康提，谁吃点味呢？
徐文海很快始制，鸡胸肉切条，放料酒抽进腌制，放蒸锅蒸制十分钟。
份嫩滑劲清蒸鸡胸肉做。
徐文海鸡胸肉锅端，给李浩弄丢丢椒盐，冲：“觉味淡话蘸吃，试试味何。”
鸡胸肉做法很简单，简单任何做，李浩根本抱任何希望，象征性夹块送进嘴。
很快，表变。
屑顾变震惊，挥筷，夹块塞进嘴。
蒸鸡胸肉保留劲口感，味略微带抽鲜味，非难吃，反让眼亮。
跟水煮鸡胸肉相比，口感真提升少。
热量却增加少，因除抽料酒外，并放其调料，哪怕端椒盐，少热量。
算敞吃。
蒸鸡胸肉很快吃完，李浩表示味错，却吃饱。
徐文海再次，继续鸡胸肉创造食。
跟别厨师次做菜，徐文海视频食材做几菜品。
比，做完清蒸鸡胸肉，再次鸡胸肉切片，简单腌制放粘锅进干煎。
谓干煎，放油放水，锅烧热将腌制鸡胸肉片放进，两煎金黄色锅。
【认识十老书友给推荐追书app，野果阅读！真特，车、睡靠朗读听书打间，载 www.yeguoyuedu.com 】
相清蒸鸡胸肉，干煎做法热量更高。
做法做鸡胸肉消化比较慢，升糖指数比较低，饱腹感持续间长，胃口，搭配牛奶合适餐食。
因干煎肉比较耐嚼，管谁，吃候觉放慢进食速度。
减肥角度，吃饭候吃越慢，饱腹感越快。
再加吃间长，脑食物厌倦绪，觉达减少饮食目。
，玩儿底因异。
喜欢吃比较耐嚼食物，饱腹感快。
偏爱食物，越吃越劲，饶鸡胸肉低热量肉类，吃话依化脂肪储藏体内。
比李浩，喜欢吃食。
干煎鸡胸肉微微焦黄，带股浓郁肉香味儿，吃难吃。
加挺嚼头，李浩居吃津津味。
拍视频嘛，般半真半假，李浩拍视频却讲究真实性。
比鸡胸肉，袁康策划吃完，真鸡胸肉吃干净。
吃完略微打饱嗝，再次向徐文海。
“饱……”
徐文海继续表演，空气炸锅做香烤鸡胸肉、烤箱做鸡胸肉丝干、茴香黑椒鸡胸肉、迷迭香煎鸡胸肉、盐焗鸡胸肉等各鸡胸肉做法。
仅让李浩吃肚圆，连旁边几馋，识，平减肥食材鸡胸肉，居做法。
特别视频拍，刚刚做菜品全重新做摆桌，特别馋。
吃健康食，轻爱。
拍完，脸难：“般vlog几分钟间，超十分钟，视频剪辑，至少二十分钟，期分集吧？”
袁康微微笑：“放，给怎剪辑，保证让满……”