二百八十四章【思别】
莫宁期宣布退役，裁索恩法挽留，老将方式将管理层军。
老板布鲁斯拉特纳确打算交易莫宁，休赛期，新赛季始。
管理层商议让莫宁打首，战段间刷数据漂亮点，送换回。莫宁凑活打，加两合部分保障，少吸引力，尤其准备重建球队。
，计划法实施。
莫宁决定其实伤害篮网，让球队阵容变更弱，唯处空量薪金空间。
很遗憾，哪怕薪金空间，今由市场供选择牌球星。内线球员球队宝，由内线概活塞奥库。
结果网队抛弃两名内线，阵容凑12，薪金降低联盟低标准，除基德外高薪球员。
纽约媒体每网队进嘲笑，媒体王俊声讨网队新老板管理层。卫冕冠军该干吗
球迷网什。
网队太烂，支持王俊火箭联姚明麦迪，莱恩鲍文换，薪金等。才啊
【话，目朗读听书app，野果阅读， 安装新版。】
赛季王俊球队核吗
放走马丁，网队内线防守，进季赛难。
教练换吗劳伦斯吧
教练劳伦斯，劳伦斯经纪，网队谈判展。签助理教练合期呢。
网队管理层准备劳伦斯拟定份长约，便宜。挖菲尔杰克逊级别教练，薪水劳伦斯五。
王俊回加训练量。很快热量消耗达抽奖程度，抽期待已久柔韧训练。两，终方东西。
因信赖系统，王俊并健身房习练柔韧方法，项进步缓慢。
柔韧训练：宿主通训练使肌肉拉长，加关节活灵活性。让各部位变更灵活，篮球场更做，提升速度，敏捷。减少受伤性。
比赛，柔韧差很明显弱点。
比突破，决赛科比突破，重降低变向，身体斜防守身边经，跑变向，身体拧很厉害照。
王俊直身带球，直身变向，幅度。丑陋螃蟹步，方提卡位。
急练全，打基础必须。
早，王俊客厅做热身运。查具体训练内容，包括腿髋部柔韧性训练，腰部柔韧性训练。被形式训练。
其被项，需配合才。两项搞定。
具体练法传入王俊脑，难。
练腿髋部先正压腿。暖气片站立。提脚跟放，脚尖勾紧；两扶按膝关节，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，体屈并向向做压振。两腿交替进。
侧压腿压腿压腿仆步压腿，暖气片适合沙利。
竖叉横叉王俊暂做，强做话，估计送医院。
练儿，改练腰部。打篮球突破变向空拉杆等方，王俊目硬部位，怀疑铁板桥腰练硬。
俯腰甩腰腰旋转等套完，王俊少汗。
被形式王俊，决定先练，让乐莹配合怕累，等艾比回再。
腿部髋部主练习方法采各形式搬腿伴握紧脚，做正搬侧搬搬等助力拉伸，采各形式按踩方法。进横叉或竖叉练习，伴或教练员利脚踩或按练习者髋部办法，助其，达伸拉目。
腰部被练习法主利压桥法。伴或教练双脚顶住或踩住练习者双脚，双拉住练习者双臂或双肩，力使练习者双肩部尽量靠近两脚跟，使练习者腰椎关节完全伸展收缩，增强腰部柔韧性。
王俊目太难。
乐莹练停，打断：哥，猛练吗怎艾比走始
练篮球啊，身体必须练，马龙撞，腿硬吗练王俊拿毛巾擦擦汗。
背脱，走镜，力肌肉线条非常明显。两敢身材，已经六块腹肌健身材。
乐莹笑：怎知臭
因。王俊：果努力回报。
乐莹叹口气：其实直曼哈顿陪，照顾，艾比放假候旅游像点遗憾。
旅游机，等婷婷，伴。王俊忽岔话题。近经常网聊，校找男朋友吧
，追。乐莹甜甜笑。
果黑直接pass，白花花公太别考虑，找华啊，安稳色。王俊口气。
思别花花公
重点长兄父，乐莹拍拖王俊特别，嫁儿感觉。
话传族歧视。乐莹顿，笑：认识朋友，华，叫袁浩，妹妹，洛杉矶餐馆。籍。
关系，长怎
挺帅，很幽默，很热。知脏病，校经常帮，像乎病。
王俊松口气，做乎脏病，品差。洛杉矶饭店，境肯定很。
果空，叫让见见吧。
什呢答应做朋友。乐莹脸红。
怎，托校照顾，哪王俊嘿嘿。
理，网。乐莹拿抱枕扔王俊脸，进房间。未完待续。