二百十七章 斗主
米勒教官次带进跑步训练，赤木刚宪疯狂实验跑步疯狂让加练，实并非此。
初600米，米勒教官带团队记录本写写画画。
，米勒训练团队程仔细教导跑步正确姿势（抬头挺胸，眼睛直视锋）摆臂领（漏肘、露，随脚步摆）。
600米，位助教提喇叭始提示差别化进训练，运员提高或者降低跑步频率，切身体否舒适标准。
，训练营孩暑期始候并坚持锻炼身体，工员提示安排进速度某球员已经变快跑快走。
3000米候，工员始提喇叭指挥球员间歇性冲刺跑。
真正力阶段，60篮球因身体或者理因素分4团体。
益平坚持训练，赤木刚宪阶梯跟其篮球斗亦乐乎。
彼此方做潜，训练兄弟、朋友、老乡，互相竞争。
5000米结束，工员始让放慢脚步进放松伸展。
赤木刚宪本接其项目，米勒教官拉伸完毕宣布移师室内体育馆。
早跑步训练被分几块，慢走、快走等热身运10分钟，拉伸运10分钟，5公负重跑30分钟，跑步放松加拉伸10分钟。
准备30分钟，训练30分钟，55，毛病。
巴脱负重衣脸犹未尽：“完？”
点训练量已经高四毕业巴刚刚胃已，位球二代抱很目训练。
加内特赤木刚宪略微喘气，俩况属正常运反映。
艾弗森放暑假应该怎训练，整套运汗淋漓，甚至脑袋冒丝丝白烟，点仙思。
赤木刚宪双叉腰，双方处磨合期，强度应该蛮适。
正式进健身操训练，米勒教官向进简单训练项目介绍训练目。
米勒教官健身操源海军陆战队传统体训练项目，赤木刚宪群青少跟军相比，操练健身操被进科改良。
健身操训练目展球员肌肉力量肌肉耐力，健身操训练点坚持3-5秒。
其，低重复次数训练展力量素质，高重复次数训练展耐力素质。
健身操训练共进仰卧坐仰卧提腿、引体向、阻力训练、单腿半蹲单腿提踵等项目。
听很耳熟，实际操练改良跟赤木刚宪脑海印象相径庭。
跑步训练嫌弃运量够伙，环节充分理解什叫做酸爽，每龇牙咧嘴度艰难训练间。
米勒教官宣布早训练项目结束候，赤木刚宪观察球员眼喜极泣泪花。
“谢谢，终结束！”
巴位老哥忍住感慨，训练项目仅累，球员更次次挑战忍耐神经，坚持球员重感觉。
“回房间，洗热水澡放松。午7点半8点半餐间，九点半准球馆集合。”
米勒教官话音落，性比较活泼黑球员始载歌载舞，少球员满满负量吐槽。
“终解放喽！”
“什篮球训练锻炼跟篮球毫沾边东西，谁告诉什？什？”
“哈哈哈，问啥难倒！啥！”
“。。。”
群魔乱舞足形容场况，赤木刚宪真离群逗比远点。
孤独智者，真累，累~~。
眼欢腾球员，米勒教官露丝鬼魅笑容，特等，实际告诉什叫做希望绝望。
朋友太嫩，招放早。
“菜鸟，晚6点7点，体育馆见散。”
米勒教官迅速转身离，等，知众破功，需找方再回群菜鸟脸精彩表。
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群傻愣愣球员留原知该哭比较笑比较。
此此刻，赤木刚宪反扛录音机声唱：苍茫涯爱，绵绵青山脚花正。。。
托巴嘴巴帮合，赤木刚友提示室友：“喂，赶紧回洗澡。”
巴疑，巴位老哥招呼，四伙伴脱离部队迅速回宿舍清洁卫更换身新头。
加内特巴赤木刚宪很主，路问，艾弗森倒赤木刚宪奇越愈。
“赤木，什脱离部队？跟走吗？”
赤木刚宪笑笑解释，实比言语更力量。
等四悠悠坐空餐厅四平八稳补充量，蜂拥至部队哄抢食物，鲜明比让艾弗森瞪眼睛。
副萌萌哒表：“早料？？”
巴凑神神秘秘解释：“相信东方巫师，神秘魔力。”
艾弗森翻白眼脸嫌弃表再次征服其笑点，赤木刚宪觉跟半孩比跟趣。
虽四方，每很直率，间虽谐终归什鹅卵。相处模式比赤木刚宪料少。
吃早餐，距离午九点始训练间少，加内特提议室外篮球场继续进投篮训练。
巴搂加内特老弟耐进劝告：“，机器，劳逸结合错。”
闲暇间打球，刚吃完饭进激烈运，、度间。
赤木刚宪早准备，屋拿副扑克牌向几正式宣告：“快斗主思密达~~！”
此处应配乐首：“~~”