ABC饮食法
鉴先少朋友向提关饮食及减肥方内容，此简单。
先，述，仅供参考。
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健康饮食减肥类其实概念，需先明白——身体需什。
、水。
身体需水，球知。
拎，挂晾衣绳放太阳晒干，减重至少三分二。身体需水，需量水，。
水身体组及运转基本环境。
基本环境被破坏，建立基本环境切，受破坏，语形容，便“皮存，毛将蔫附”。
二、蛋白质。
身体细胞主组，。
缺少蛋白质补充，脏腑肢体，慢慢羸弱，直，完全崩溃。
三、糖类。
蛋白质身体组，糖类，则给身体组微运（代谢）及宏运（身体及识活），提供必量支持。
糖缺乏候，身体强分解蛋白供，杀或者献祭部分细胞，换取整命存续。
糖量候，身体糖转化脂肪，身体内储存。
四、代谢介质。
各微量元素及微素等等类。
它并身体组。
身体组代谢活，需它参予，，必少。——少它，光摄入蛋白质糖类，却法完代谢，吃土豆块吃铁块，摄入消化。
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解，知，该怎吃，吃什。
举例或者分点方式，明。
、辟谷。
辟谷词，市，玩。
辟谷段间内吃东西。
身体太胖减肥，身体很胖，“清洁点、健康点”，解禁食、辟谷回，少试试。
般言，理论，显妥。
因胖减肥，辟谷固消耗脂肪，减轻体重，蛋白质及代谢介质方补充，方，量细胞“被杀”，另方，身体内代谢产紊乱。
更，产肠累功方障碍。
综合言，偿失。
因胖减肥，很胖清洁点健康点，明知，辟谷，并让身体内清洁，更谈什健康，反，因代谢紊乱产更杂质。
，至少般，辟谷，并取。
二、节食。
禁食，节食，吧？
。
答曰，理论，实际……
吃东西，吃吗？
很高兴候，很失落候，很（）候，，候，胃吃。
，吃破戒。
忍。
忍忍。
忍忍忍。
忍住。
朝放，久坚持，毁旦。重振旗鼔，重新始忍，忍忍，忍忍忍，直再次破戒……
累？
辛苦？
，因业等类关系，确实直忍。
，志角度，值称赞，命本身角度，失很，很基础、很底层很纯粹。
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禁食，节食太累。
正常吃，吃胖，咋办？
很办。
难度指数：0。
遵循很简单abc饮食法，具体：
：
正常饮食。
（1）
早，管三点五点七点九点十点，喝杯水。
少则200ml，则500ml。
温水且白水佳。
喜欢调味，滴两三滴醋，苹果醋什，放点枸杞类，蜂蜜等等。管添加什，，仅仅调味。原则，类白水。
（2）
约半或，始餐。
果两才进，喝点水，分两次、三次进，800ml限。
吃什呢？
水，蛋白，糖，代谢介质，四者，水已经摄入，剩三，身体需。
蛋白。
顾名思义，蛋白。
补充蛋白食物，蛋类，蛋类，鸡蛋。
其实遵循书述“”原则，，鹌鹑蛋比鸡蛋更，两者其实差，等待。
普及性方便性，鸡蛋首选。
煮鸡蛋（煮鸡蛋器，很方便），煎鸡蛋，炒鸡蛋，怎喜欢怎。
除蛋外，鱼、牛奶、豆浆、肉类，考虑，环境条件原则。四者，先分优劣，鸡蛋外，佳选择鱼。
蛋白少，。
具体少宜？
，鸡蛋量，基本差。
蛋白糖，主食，米类，豆浆包括两者。
主食吃少？
消耗。
消耗少，少吃点，消耗，吃点，八分饱宜。吃很饱，吃打嗝，吃刚吃饭困，绝适宜。
蛋白，粮，，轮代谢介质。
简单点，蔬菜。
，吃菜，管什菜，吃点，哪怕吃点点，比完全吃很。
综述，合理搭配，比：
条（米线）＋荷包蛋（水煮蛋、条鱼）＋两百克左右青菜。
豆浆（豆腐脑）＋菜包。
稀饭＋豆腐包。
鹌鹑蛋青菜汤＋馒头片（包）。
银耳莲红枣羹。
此等等，原则，兼顾三者，。
（3）
餐、晚餐，述。
吃什，反正兼顾三者。
正常饮食，ABC饮食法，它属A。二，进入B。
二：
胃吃。
什什，尽管吃，放吃。
很甜很甜制品，比蛋糕啊、蜜三刀啊，。
油荤重盐重辣食物，红烧肉啊，辣鱼啊，烤鸡烤鸭啊，铁板烧啊，烧烤啊，盛宴啊……认吃，喜欢，吃。
B。
三，进入C。
三：
水＋蔬菜＋水果。
辅少量主食。
果昨吃很鱼肉蛋，今再吃类，果，少吃点。
昨才刚刚吃顿，今清淡点，分吧？辛苦吧？
身体本角度，辛苦。
果贪，则纯理问题，需稍微克服。
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ABC饮食法。
并需严格遵循A加B加C，两A加B加C，A加B加两C，根据身况及反馈。
记住，B，连续两（两）。
果比较瘦，AB少C，周，四A两BC。
果比较胖，反，A少BC，周，三AB三C。
果胖瘦，ABC均衡分配，两A两B两C，剩分配A或C。
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……
。
框架变，具体则灵活处理。
很简单很易，吧？