二十章 腹式呼吸法
“宋锐吓吗？呵呵，比，先担担吧！”宋锐针锋相反呛。
冷冷瞥宋锐眼，王临并继续跟宋锐较劲，直接转身跑。
或许经宋宝件缘故，高猛焉，见场眼再什。
短暂准备，位，高猛令枪高举，伴随“砰”声枪响，冲。
值提步候，王临并采蹲踞式步，常规站立式步。
相较蹲踞式步短跑带明显爆力加，站立式步长跑更加合适。
毕竟长跑更需耐力，全程跑，体力分配尤重。
并冲，正相反，始落，慢慢悠悠跑，竟隐隐落名。
基段间表，今正风头正盛候，因此管做什将目光聚焦身。
居落候，露失望目光。
“始落，体力。”
“见吧？跑，准终点呢？”
“乌龟爬似速度才怪，宋锐虽始跑，歹速度至少两倍！”
“，应该呀，短跑比宋锐厉害，怎儿跑慢？”
“肯定体力够呗，跑慢点，体力消耗点。”
其言语讨论王临候，却安排。
此正调整呼吸节奏、呼吸方式及步伐。
始落，诚体力主因素，因此体力分配必须更功夫，况蛮干肯定。
实，长跑项运耐力呼吸方式极考究，尤其呼吸方式呼吸节奏两方。
譬耐力非常，果错误方法停歇跑十公，旦掌握正确方法，跑十五公，二十公甚至三十公！
比武侠外高，外功夫登峰造极，却丝内力，蛮干，因旦遇外功夫比厉害任何办法。
反果内高话，内力浑厚比，限高。
通常，般每次吸入肺泡气量约50毫升，其减150毫升解剖效腔。
换气候，由肺泡内余气存，50毫升气量再被稀释次，终真正转化新鲜氧气供应体活量仅仅平均摄氧量14%罢。
候，摄氧量科呼吸方法关键性。
采效率转换氧气呼吸方法——腹式呼吸法。
正常呼吸程，真正转化供应体使氧气量仅14%，腹式呼吸法则充分调腹肌肋间肌压缩空气并加利深度呼吸法。
采腹式呼吸法况，果方法，氧气转化率达接近100%程度！
什普通跑千米累死累活，马拉松运员却跑马拉松原因。
因懂减少呼吸肌消耗，懂延迟疲劳，懂主散热。
切切，除常刻苦训练外，归功科正确呼吸方法！
与此，其并跑程，呼吸随脚步频率断调整。
基本跑百米候三步呼两步吸，百米往，随步伐渐渐加快，变四步呼三步吸……
直呼吸节奏固定五步呼三步吸，再变。
显易见，此已经找适合呼吸节奏！
迟快，知觉已经始百米落，百米外直线加速，再超越其！
直，两分钟功夫，两分钟间内，已经位跑位！
其速度隐隐慢，速度丝毫受影响，仿佛体力法造任何负担！
跑程，精神状态直保持涣散状态，武侠话，概谓空灵忘状态吧。
随终点临近，速度加快，越越快，越越快！
始冲刺！
直候，王临才真正展与其，般冲刺程速度相比稍提升罢。
王临呢？
腿部肌肉冲刺始肉眼法见剧烈伸缩，伸缩，力量像井喷数细胞涌。
其眼，王临速度竟百米处突爆性提升！
果此速度阵煦微风，此刻速度像阵迅猛狂风般席卷眼球！
带眼球，冲重点！
冲重点，空灵忘状态退。
缓劲儿才始剧烈喘息，候浑身细胞传递给信息——累！
长跑，负担终究，尽管通腹式呼吸法令轻松少，体力消耗毕竟存，被暂压制住罢，像拧紧紧条。
松条，疲惫感潮水般涌。
幸周加强训练，否则别，连跑终点问题呢。
虽高猛马报绩，判断，算宋锐，应该差太。
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很快，名抵达终点，高猛宣布绩，其，呆原。
“王临，分14秒98！”（未完待续）