089章 级训练强度【求票】
孔振东问：“队少？”队数向固定，因此孔振东并知91队少。
刘棒解释：“加昨报黑河省队王飞，队正式队员十五，陪练队员七。每队内升降赛，陪练队员允许愿报名，陪练队员跃乒正式队员，正式队员打头，陪练。”
刘棒转头笑：“际赛备战阶段，拿参赛资格轻队员，组队陪练队员，候模拟实战与队内主力交，长非常快！”
孔振东进入男乒队训练馆，刘棒将馆门快速关闭。
乒乓球基础训练与比赛封闭适应训练。
基础训练追求准确性，球落点绝控制，因此室内球馆，首先隔绝堂风。
比各省队，甚至差级市级球队，队显块很番思，甚至级空气力专参与。
几十名男性运员运量，既确保觉气闷，求丝堂风，九十代，球馆，算黑科技般存。
，果赛针性封闭训练，模拟参赛气候与场馆况，反条件。
孔振东辈曾经阿三首马德丽参加比赛，整球场露，风干扰，连鸟粪掉球台遇，因此针性训练，往往风干扰加进。
熟悉训练馆，刘棒将孔振东带活区。
刘棒今六月米兴邦任，安排首次队内升降赛二队打，进入队满两月，因此其合住。
尹萧教练刘棒，今加孔振东，两合住间，正式进入孔刘居代！
午，尹萧教练，郑教练，刘棒，孔振东四食堂吃份工餐。
送别郑教练，孔振东立马收尹萧教练9月训练安排表。
孔振东队训练，将9月号始。
计划表很详尽，内容却很单调。
整九月份，除引体向，俯卧撑等常规，主训练项目，两项：长跑，游泳。
尹萧教练解释：“通与郑教练沟通，觉需力量，速度，敏捷，反应等方全补强，步配合基础技术训练。参加正式体育训练间太短，虽身体底，体基础太薄弱，首先做，补足体短板。”
尹萧教练担孔振东拿乒协杯全冠军，基本体训练重视够，因此郑重解释：“应该武侠，，体训练相增习武丹田与气海。未高低，体基础。体等力量，它力量，速度，敏捷源。”
孔振东点点头，明白短板哪。乒协杯决程龙灿夺冠，太战术分，甚至定运气其。果比赛重次，赢。
更孔振东靠战术打赢次程龙灿，内顶级存，论实力，差等级。
9月号，六点。
刘棒床进入男乒队训练馆，进热身，随专项训练。15岁队员，刘棒体基本定型，需每周两次体训练保持。
孔振东则穿跑鞋，露田径场跑圈。
乒乓球训练隶属体委运员训练局，与羽毛球训练，网球训练，排球训练几才迁。
虽训练项目与田径距离。田径体育母，项目运员，配备专业田径场训练。
9月号午，孔振东次长跑训练，安排围绕400米跑跑五圈。
普通000米跑，每圈少间跑完，明确间求。
段间刘棒训练进入稳定期，因此尹萧教练仿佛田径教练般，整孔振东泡田径场。
九月初十，孔振东长跑训练量每两增加圈，直10号始，尹萧教练安排孔振东每跑十圈，稳定周间。
除每午长跑，午傍晚，孔振东泡水。
果追求竞速话，游泳绝运项目，骨骼肌肉软组织损伤运。
教练给孔振东安排午两游泳，孔振东黄昏加，除耐力，体，肺活量训练，孔振东形体，身体协调性加强。
孔振东身体适应每午十圈长跑，9月19号始，尹萧教练将长跑逐渐加15圈。
9月5始，孔振东超训练计划提适应15圈长跑，尹萧教练再加。十岁运员，维持高强度6000米跑，已经超普通龄选。
巩固周，孔振东迎庆假期。放假，尹萧教练找孔振东，求三放松长跑训练，游泳训练条件放放。庆假期，进入专项力量与速度训练。
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庆假期，孔振东难见农院公关项目父亲，难，三口团聚节。
10月4号，孔振东接十月新训练计划。
专项长跑与游泳等体训练变每周三次。其训练早晨长跑降十圈。
根据计划表，孔振东每早晨六点进4000米长跑，随早餐，八点整，始敏捷，速度，反应，力量专项训练。
4号早晨8点，孔振东终男乒队训练馆，始队次专项训练。（未完待续）