二百三十章 惊冬训效果
孟飞冬训，整体训练菜单。
热身运0分钟：慢跑、活膝关节、活踝关节、颈部绕环、婴儿式蹦跳（臂划圈）、脚尖走、退婴儿式蹦跳（臂划圈）、退跑、交叉步……
核稳定性训练60分钟：抬腿、侧踢、卷腹、侧身棒式，每组持续0秒，休息0秒反复循环进。
核力量训练60分钟：深蹲、卧推、负重仰卧挺髋、负重躯干抬……
进阶运训练，每组间休息1分钟。
兔跳--每次0，共5组。
跳箱--每次8，共4组。
跨步跳--每次10，共组。
膝盖拉伸--单边每次10，循环左右脚，共组。
悬吊提腿--每次10，共组。
跑训练内容：
10组两点式跑（双身体左右两侧预备姿势），每次跑10-0米，每组间休息分钟。
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6组三点式跑（单支跑线），每次跑10-0米，每组间休息分钟。
4组完整跑（双支跑线，完整跑姿势），每次跑10-0米，每组间休息5分钟。
加速阶段训练内容：
10组0米冲刺，搭配增重背，每组间休息4分钟。
5组两点式跑，跑15米，搭配负重器。每组间休息5分钟。
高速阶段训练内容：
5组0米冲刺，0米使/4力气，10米全力冲刺。每组间休息4分钟。
冲刺阶段训练内容：
组100米循环冲刺，回跑次组循环，每次回休息分钟，每组间休息5分钟。
弯技巧训练内容：
……
孟飞呆份详细训练计划，整彻底震惊。
既份计划类目繁训练内容，训练计划细致性感吃惊。
“怎，怕？傻？”王维涛拿回孟飞训练计划表，笑呵呵打趣。
“老王，实话，份计划什候始制定？”孟飞抬头愣愣王维涛，弱弱问。
王维涛撸巴胡，笑问：“份计划表6制定，信吗？”
6？
孟飞回话，王维涛顾：“习，钻研许顶级运员训练教材训练理念，接触短跑教练，结合训练菜单慢慢制定份训练计划表。直找让份计划执象，蹦，结合特点，进次修正，形终训练计划表。”
“原早预谋啊，做回白鼠，份训练计划试验品咯。给练瘸腿啊，做瘸。”
“狗嘴吐象牙，际顶尖运员强度比，再由控强度，啥担。”
王维涛孟飞嬉皮笑脸玩笑，语吐槽两句。
“计划表，像基础训练比较重，每进核稳定性核力量训练呢。”孟飞指训练表每训练内容，疑惑。
“每项运比赛，稳定性往往决胜关键元素，稳定表需仰赖核肌群，核运必须每间断进。
际顶尖短跑高，高水平状态保持很，稳定性带处。明始，咱循序渐进进训练。月份世界室内田径锦标赛，将真正顶尖短跑运员碰。”
王维涛神色严肃，充满期待希望。
云校田径队始，带孟飞参加市运参加亚锦赛，明月10-1俄罗斯莫斯科举十届世界室内田径锦标赛（1985举首届比赛叫做世界室内运），孟飞将携站际影响力极短跑舞台。
翌，孟飞冬训修炼岁月，始。
......
006月，燕京体育田径队训练基。
征世界室内田径锦标赛周，达参赛标准田径队1集结与此。
孟飞因全室内田径赛燕京站，6秒61绩打破刷新全男60米记录获世界室内田径锦标赛参赛资格。
另外名达世界室内田径锦标赛男60米6秒6参赛标准温勇义，场比赛，百分二秒微弱优势输给孟飞，打破全记录。
噗噗噗脚步声响，孟飞飞奔田径场跑。
“呼——”
组冲刺训练完，孟飞走王维涛跟。
“怎老王，组跑加速阶段，否达标准？”孟飞胸脯剧烈伏，喘粗气问。
“冬训效果很明显，整体达求，绩正式比赛，早刷新保持记录。休息儿吧，马参加首场世界赛，强度慢慢给降，恢复体维持状态主。”
王维涛递给孟飞瓶水，朝查运员训练状态余伟励边，走。
孟飞喝半瓶水，跑慢走放松肌肉，感觉浑身疲惫。
“宿主处重度疲劳状态，受伤风险，请注休息，保持劳逸结合！”
猎豹系统实提醒消息，冷丁孟飞脑海响。
周启程参加世界室内田径锦标赛，即将始首次世界赛，由半点马虎。
既系统提示受伤风险，必须源头危险源头扼杀掉。
孟飞查，整冬训训练效果什程度。
快速打脑海猎豹系统，半透明属性框酷炫转几圈，弹。
姓名：孟飞
龄：16
身高：18cm
速度：.5（+0.5）
力量：4.5（+0.5）
耐力：0.5（+0.5）
灵敏：（+0.5）
柔韧：0.5（+0.5）
潜：70/1000
潜转化率：15%
技术力等级：优（级）
奖励：6
备注：剩余力值0，宿主处重度疲劳状态，受伤风险，请注休息，保持劳逸结合。
70潜值！
孟飞潜值栏目数据，惊呆。
三月冬训，靠高强度训练，终将55潜值提升6000。
紧接，孟飞突身高再次长cm，达18cm。
轻，身高持续增长。
孟飞潜转化率1%提升15%，增长依旧缓慢，增长希望。
身体素质属性科合理训练，分别增加0.5力值。
经王胡悉指导，孟飞短跑技术取少提升，技术力等级优级别低等阶段提升等阶段。
付知少汗水，切往方向展。
三月冬训效果，非常显著，孟飞很满结果。
浑身感酸痛疲惫，该使技卡候。
钢刀刃！
孟飞脑海点奖励栏目右侧拉菜单按钮，弹拉菜单界。
界静静躺6张粉色技卡，孟飞脑海点疲劳消除卡，点击确认使按钮。
粉色技卡很快酷炫转几圈，化团亮白碎屑融入孟飞身体。
刚才冲刺训练结束，孟飞早已满身汗，全身冒热气。
疲劳消除卡消失瞬间，股暖流头顶往慢慢贯穿孟飞整身体，比泡热水澡泡温泉舒服知少倍。
孟飞原本疲劳身躯经暖流洗涤，重新焕精力，额头甚至微微渗粒粒汗珠。
感觉孟飞曾经体验两三次，每次使完疲劳消除卡，整立刻容光焕。
紧接，孟飞再次点极其珍贵唯张潜转化卡，仪式感十足点击确认使按钮。
轻车熟路将兑换潜值兑换，7力值。
考虑世界室内田径锦标赛，参加男60米项目，急需速度、力量提升，全身身体素质偏科仙修。
孟飞给灵敏素质增加1力值，给速度、力量、耐力柔韧素质分别增加1.5力值。
“宿主身体素质属性已经更新！”
猎豹系统提醒响瞬间，半透明属性框闪，紧接再次转几圈，弹。
姓名：孟飞
龄：16
身高：18cm
速度：5（+1.5）
力量：6（+1.5）
耐力：（+1.5）
灵敏：（+1）
柔韧：（+1.5）
潜：0/1000
潜转化率：15%
技术力等级：优（级）
奖励：5
备注：剩余力值0，宿主身体状态极佳。
切准备绪，孟飞剑指莫斯科世界室内田径锦标赛。（未完待续）