百八十二章 肉刺
() 武哥随即设置七十公斤杠铃，回头杨羽：“先将杠铃置颈，扛双肩。”
杨羽依照武哥话，走，抓杠铃，放颈。
武哥：“身体挺直，双脚与肩平齐，缓缓蹲，慢慢蹲腿伸膝站。千万cāo急，否则伤肌肉，蹲程23秒，蹲停顿两秒，让肌肉缓冲，再站，蹲程两秒。”
杨羽做锻炼，虽武哥话很详细，觉难度，毕竟七十公斤深蹲，难度。
扛杠铃缓缓蹲，感腿颤，差点场跪倒。
尽全身力气支持住，场跪倒，感膝盖胀痛，像被什东西拉扯。
即长呼口气，默数两秒，缓缓蹲，腿颤更加厉害，腿胀痛。
即将站刻，额头直冒汗珠，怎站，叫声，猛站。
站，轻吁口气，完次。
“次，九十九次。”
武哥。
杨羽底沉，次已经费力，九十九次？
哥杨羽比较吃力，旁鼓励：“头难，练习久，力气涨容易。千万别怕，别妥协。”
杨羽听哥话，暗暗咬牙：“呀，才刚刚始，怎退缩？”：“哥，明白。”完做二次。
次经验，二次容易许，杨羽很顺利做，跟做二次、三次、四次……，二十次左右，杨羽力气渐渐透支，感困难，仅凭口气，点念强撑。
四十次候，杨羽全身已经被汗水浸湿，汗珠豆般断往滚落，全身颤抖更加厉害，蹲半身，终支往跌倒。
“！”
武哥接住杨羽肩杠铃。双接七十公斤杠铃，丝毫露费力表，轻轻松松。见双臂间肌肉隆，显示其潜藏穷力。
杨羽讪讪：“武哥，思，连半求达。”
武哥将杠铃取边放，：“才刚刚始，已经很错。”顿顿，：“志力很坚韧，二十次候已经很费力，竟坚持四十次，让感很外。”
哥笑：“武，教，别浪费苗。”
杨羽尴尬笑：“哥，别夸，哪算什苗？”
武哥：“练习虽艰苦，效果很。儿杠铃？”
杨羽：“，怎锻炼身体。”
武哥低头略沉吟，：“很，经常儿，杠铃带回，每坚持练习。卧推坚持，脚踢硬物。”
杨羽点头答应。
武哥：“今先儿吧，次，咱先喝酒。”
杨羽即武哥回换衣间，换身衣服，与哥餐饮部喝场酒。武哥哥非常客，招待十分周，让服务员两瓶酒，点桌丰盛菜，与杨羽边吃边聊往风光史。
二提迹，均sè，眉飞sè舞，似乎回与洋哥并肩闯荡江湖岁月。
吃完饭，武哥哥让酒店弟给杨羽杠铃搬酒店，并送杨羽车。
杨羽感觉思，给二钱。二坚持肯，点东西，给杨羽补见礼。
杨羽见盛难却，便收，随即告别二回鞍山。
将车停，费力气将杠铃，随即扛回住处，差累半死。
进屋，苗姐见杨羽扛杠铃回，诧异，：“杨羽，搬东西回干什？”
杨羽笑：“朋友儿锻炼身体。苗姐，东西放哪儿比较？”
苗姐沉吟，：“东西粗重很，倒安放。吧，二楼收拾房间，给健身房。”
杨羽每练习，专门健身房，客套话，答应：“，麻烦苗姐。”
苗姐随即楼收拾房间。
杨羽坐客厅沙抽烟，抽几口，机铃声响，掏机查号码，见蔡老板，知蔡老板半问广死，食城由谁负责，接听电话笑：“喂，蔡老板，正打电话告诉，食城场负责已经选，先打电话。”
其实杨羽直间考虑食城问题，蔡老板打电话问，准备吧，给蔡老板留印象，便撒谎，已经选负责。
鞍山经历黑狗被杀，勇跑路，阿超被逼走，黄毛、绿毛背叛，广外身亡，已经元气伤，剩王梓帮，弱怜，再慎重待。
鞍山混混消弱，并，毕竟社混混鞍山帮。
话，杨羽飞快决定，提拔王梓帮带头，由食城场。原本杨豪、吴昆、高靖、氓哥等胜任位置，，全候食城，且鞍山由鞍山带，避免很冲突产。
蔡老板听几两社团，担杨羽忘件呢，听杨羽已经安排，杨羽更加感放，：“提醒件呢，既已经安排，放。”
杨羽蔡老板通完电话，苗姐楼，：“杨羽，房间已经收拾，将东西搬吧。”
杨羽将杠铃搬苗姐收拾房间，随即便房间练习，直练实坚持住，方才暂停歇息，趁歇息候打电话给王梓，将决定告诉王梓。
王梓听非常高兴，场谢：“谢谢羽哥，定辜负期望，将食城搭理。”
杨羽叮嘱几句，挂断电话。
晚，杨羽练习儿，方才回房睡觉，晚因练习太累，倒床呼呼睡。
二堂rì，次商讨却老高弟及场归属问题，杨羽六哥林哥支持，信满满，次定愿偿，鞍山名符其实老。
早床，换套比较庄重衣服，屋杨豪回合赶往南门。
路杨豪问鞍山混混，杨羽将决定告诉众。
杨豪等均异议，吴昆沉吟：“羽哥，王梓力胜任？”
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杨羽笑：“果料，鞍山由算，食城势力范围内，应该什问题。”
吴昆脸表放松，：“羽哥，扫兴，算鞍山老，咱，二十四召集，与彪相比，显弱，担压住。”
原本杨羽彪、黄毛、绿毛等排挤油水场，将帮逼鞍山，独。
听吴昆，登识问题，狗急跳墙呢，彪逼急，带干？假彪算况，真吃亏。
，觉彪像长肉颗刺，拔痛快。
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