三百五十四章 扣篮二
让“挂臂扣篮”形式观赏性，街球场再次扬光，已远超文斯卡特。
今，“挂臂扣篮”已经众周知，气极高风格扣篮！
战斧式灌篮其实本名应该：展腹式扣篮。即篮，左或右持球，身体斜侧仰，持球身尽量打直，做灌篮姿势，近篮扣篮。
定义：战斧式灌篮英文：Tomahak dunk 。篮球世界，战斧式灌篮比较常见灌篮方法。它充分体锋身体柔韧性，及弹跳力。令振奋隔战斧劈扣。NBA，更常常见，其代表物卡特、詹姆斯、麦迪、凯文·加内特、拉塞尔·威斯布鲁克、韦德、罗斯。
介绍：扣篮划条弧线，像斧头刃。因其难防守，算比高易阻挡，名战斧。扣篮容易被帽，因持球队员身体先防守队员接触，挡帽防守队员，另外扣!战斧式扣篮指：球员腾空准备扣篮，将臂舒展，直臂向篮筐，像斧头球扣入篮筐。力度随球员力决定。重扣，轻扣，速度必须快，扣篮绝扣。高高跳，单臂重重将球扣进，像砍斧力量，战斧扣篮。
扣篮篮演变，几乎篮球被明，始尝试扣篮。世纪叶至今，扣篮众进攻武器直占特殊位，篮跟扣篮相比像街头歌与帕瓦罗蒂场演。常见误解，扣篮始世纪50代末60代初，进入NBA球员比辈更高更强壮。误解，因早已经球员采扣篮。举例，世纪0代哈莱姆世界巡游者喜欢连串令眼花缭乱控球表演，通传扣结束表演。
扣篮，许跟代球员扣篮，比赛扣篮，异向示威。——乔治·米坎
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由各各原因，早期职业球员几乎比赛扣篮。伟锋乔治·米坎世次采访：“扣篮，比赛扣篮，异向示威。”
米坎部分原因，另重原因世纪40代，职业球队招募球员越越高，引阵篮球运批评热潮，反者声称项运已经变“畸形秀”。既高球员被贴“畸形”标签，扣篮代位高，分方式被需任何技术简单操。因此，数内线球员比赛扣篮，更倾向球轻轻“放”进篮筐。，直世纪50代，职业球员扣篮退避三舍。
何锻炼扣篮力。。。关键练弹跳，提升空间。其次，扣篮技巧，
果抓住球轻松，助跑，原，扣篮技巧。
体重，加内特嘛。针单抓篮，提建议，试双臂抓篮，或另常臂抢板，双臂才平衡展，利篮球技术提高。
著名纵跳训练计划，练预计纵跳力提高00厘米，锻炼程很辛苦，整程15星期.
每项目，果组，组与组间休息超分钟，若完，需直接做项目，记住休息！！
饮食因补充蛋白质（红色肉类，鸡，鱼，花，豆），碳水化合物（水果，蔬菜，谷物，包），钙（牛奶，奶酪）！
使此计划1-吃饭，尝试每喝8-1杯水（喝乐！），每睡8。
垂直弹跳减少7-10！练习仅毯或板！
1．始，半蹲至1/4位置，双放置，
．向跳离少05cm。（若觉容易话，跳至5－0cm）。空，双需放。，完次。
接，需重复步骤！！！
四项：抬脚尖（提踵）1．首先，找梯级或本书垫脚，脚尖放，脚跟
或垫，．脚尖抬高点，．再慢慢放，完次．．双脚完，完组。
五项：跳台阶1．找张椅，脚放，呈90度，保持腿与平，脚半部分放椅，．尽全力跳，空换脚，放椅，．重复，将原跳脚放回椅，完另外跳。
六项：纵跳。。。1．双脚放直，与肩宽，“锁紧“膝盖，．腿跳，弯曲脚腂，膝盖尽量弯曲，．，再迅速跳，完次。项很难，帮助跳。
蛙跳练习必，弹跳力提高定帮助，因毕竟训练力量途径。除此外，其方法。
方法，效，难度，让短间内提高弹跳。具体做法：挖坑，概米左右深。腿绑5斤沙袋，跳入坑。试负重况坑跃。半月，将坑挖深0公分，负重增加—斤，继续练习。此循环，再负重、坑跃候，练习此止。解除负重，再试试跳高。
二方法，效果很明显，容易实施。具体方法：脚踝绑橡皮筋，原纵跳。每练习半。感觉，方法效果明显。（未完待续）