两分钟速睡法，给压力失眠盆友
应书友求，特两分钟速睡法全文抄录：
军二战期间避免飞员因充分睡眠，飞做怕错误决策，遂研展2分钟睡眠法，经约6星期反复练习，让随随入睡。
二战几，军识问题：由空战巨压力，许飞员存应激反应，让身体虚弱，堪负重。犯系列致命错误，击友军飞机或者误操受伤。
阻止飞员飞机损失，海军少尉 bud winter 始研究测试训练放松方法，便飞员够减压，提高反应速度，增加注力减少恐惧。
实，将睡眠定义身放松状态。步身体放松，二步理放松。
2分钟睡眠法，经约6星期反复练习，让随随入睡，且功率高达96%。
套睡眠法该怎执呢？根据网络媒体unilad报导，《放松与胜利：冠军表》（relax and win: championship performance）书者lloyd bud winter2分钟睡眠法具体步骤：
身体放松
1.放松脸部肌肉，包括舌头巴，及眼窝周围肌肉。
2.尽压低肩膀，接放松臂臂及臂，换另。
3.呼气，让胸口放松。
4.放松双腿，腿始，接放松腿。
理放松
除让身体放松外，需将精神沉淀。旦身体放松，头脑十秒钟内任何活跃法，睡。快速入睡关键停止脑奔腾法，必须停止反思遗憾、忧虑、问题。
，果沉默思考填满脑袋，三建议，其任何条帮助，需选，果选另：
1 幻温暖春，且正躺非常宁静湖独木舟。正仰望蓝与云朵，浮云彩。任何其法。专注画十秒钟。
2 象正躺黑色鹅绒床，且房其方全黑色，专注画十秒钟。
3 三窍门，脑海、、。。。，持续十秒钟，消除其法。
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