四十二章：
陈哲拿份羊皮纸，再次弗兰德办公室，两眼通红、色灰败马红俊。
察觉陈哲，微微抬头，强挤丝笑容，：“哲哥，啊。”
陈哲惊讶，马红俊态度，向弗兰德，目露询问色。
弗兰德此颇轻松笑笑，抬摸摸马红俊头，：“次红俊很懂，切，愿配合。”
马红俊居觉悟？
认识喜欢偷奸耍滑马红俊吗？
陈哲次真刮目相，让计划定信。
再废话，即两：“致方桉已经，先，再酌修改。”
将直拿羊皮纸递给弗兰德：“三方，静坐修炼、高强度锻炼、玩。”
“玩？”刚刚拿羊皮纸。及，听陈哲话，弗兰德愣。
陈哲点点头，眼旁边认真倾听马红俊，：“红俊问题其邪火壮问题，更身志力薄弱问题。”
神极认真：“虽点埋汰，，红俊。做努力，论补充凤血，提供丹药辅助压制邪火，完全足够长保驾护航。”
“底，魂师已，邪火再强强？属力量！它切与本身相挂钩。”
陈哲语气变严肃：“底本身够强问题，志力太弱。”
弗兰德此已经完份简单计划，耳边听陈哲话，浮若思神色。
接羊皮纸，陈哲将平铺桌：“，做锻炼志力，其次才魂力修。”
候马红俊羊皮纸写什。
陈哲旁解释：“点，高强度锻炼。需将训练量提升三倍五倍！依靠量消耗体力、魂力，达泄消耗邪火效果，程非常劳累，甚至透支身体。担，拥量疗伤药，仅药房安神散够月。”
“项复杂，需训练项目很，弗兰德全程参与训练，防止偷懒。”
陈哲瞥眼神色，见什抵触绪才满点点头，胖次真决。
知，光写羊皮纸负重长跑、千米蛙跳、举重、跳绳、游泳，续进度加！
特别游泳，陈哲知马红俊讨厌水。
“二点，静坐冥。平冥修炼，需放脑，什，什做，此抵御底断滋邪念。”
典型冥法，放空。
其实果观法话，阶段观某物很选择。
陈哲遗憾叹口气，突什，鬼使神差问马红俊句：“觉醒武魂什特殊景象吗？比凤凰？”
陈哲突，觉醒武魂候，片幽深海底，海底畅游玄冥龟。
马红俊愣，显陈哲突问问题，眼点点头：“，片火山群，其沐浴岩浆邪火凤凰。”
，尴尬摸摸鼻：“觉醒，邪火凤凰变，凤凰···更肥点，火焰颜色更暗沉。”
弗兰德微微点头：“红俊，确回。”
次轮陈哲愣住，怎？
惊喜：“回凤凰模吗？”
马红俊听罢，迟疑点点头：“应该吧，候经常做梦梦它，映象。”
陈哲满：“二条改，将放绪改，让脑海观凤凰模，每至少半辰！”
马红俊点点头，见。
陈哲哲才笑，：“项，项简单，甚至由决定。”
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指羊皮纸三项单独字：“玩。”
“仅仅局限玩，项主目让释放训练积累负绪，保持定程度愉悦。毕竟劳逸结合嘛，紧绷根弦。”
“，绝！”
马红俊点点头，思考：“吃东西吗？吃吃，吃东西很。”
真认真听陈哲话，并思考选择。
陈哲点头，肯定法：“，甚至，果真够完次训练管控话，索托城找厨，专门做吃！”
陈哲突，其实尝试做药膳，吃补充消耗，确错选择。
，点选择必马红俊，因陈哲未做药膳东西，先试验，给惊喜。
应该难，今药理解。
回忆、复刻世经典菜式。
“真？”马红俊兴奋，？
急切：“言定啊，哲哥别骗！”
陈哲笑笑：“提完期训练。三吧，三，三果整什幺蛾，绑给绑厨！”
资产，点花销问题。
马红俊力点头，肯定：“！”
弗兰德欣慰笑。
陈哲很，乎料顺利，码目止很顺利。
兆头。