三十二章 囚徒札
巴巴木布偶拥力量感奇，力士，长期体力劳让浑身长满结实肌肉。
布偶力量竟比，便问：“布偶，父亲什方法训练，让力气？”
布偶：“爸爸方法很，候让做很劳，理解，认爸爸并喜欢，其实表达爱方式。”布偶边边陷入回忆。
巴巴木：“啊，父亲母亲表达爱方式。”
“等点儿，爸爸每早带练习长跑，直跑精疲力尽，甚至候累昏。段间饭量比谁，长很快，跑步让身体打坚实基础，父亲跑。”
“跑步运。”巴巴木。
“十二岁，始逃亡路，虽每险象环，爸爸依旧抽间指导利身体重训练。”
听布偶话，巴巴木感很新奇，知利利哑铃、石块类重物才达锻炼目，“什身重量锻炼？”
布偶解释：“爸爸告诉，直谁举越重东西越厉害，举重比赛断定谁力气，其实，世界难举东西别，身体。块巨石头扔向空，至原跳米，很少够倒立走，举三百磅哑铃伙，做空翻。”
听布偶话，巴巴木恍悟，点头：“父亲真，锻炼理论闻未闻，身效果非常明显，见比力气。”
布偶继续：“其实，另外老师。”，布偶伸进怀，掏布包，拿本残破旧书。
“十岁挖，字很认识，通插画断定本教何变强壮书。”
巴巴木书封读：“囚、徒、、札。”
“巴巴木，认识字？”布偶惊讶问。
巴巴木点点头：“，字古代汉语写，很凑巧，祖先，读懂本书。”
布偶赶忙翻书让巴巴木读，本书跟随布偶很布偶按照书方法练单俯卧撑完单腿深蹲，两根指掰弯硬币。
巴巴木始读书本《囚徒札》，初表，读几页脸露震惊神。
“布偶，确本教变强壮书，内容太令吃惊！”巴巴木。
“什写本书？”布偶问。
巴巴木书拿，指两字，：“，写本书，犯，叫林恩。”
“原本书叫林恩写，什？”
巴巴木：“本书头几页林恩记录平，活旧纪元二十二世纪，林恩名矿工，煤矿挖煤，虽身材矮，掌握独特锻炼方法，每推比沉重数十倍矿车拉煤，名拳击，甚至世界冠军。”
布偶：“什被抓。”
巴巴木指字：“拳台失打死挑战新拳，被打死拳父亲富商，给儿报仇陷害林恩，林恩被判期徒刑，终被关监狱，再。数十，老体衰，知命久矣，充满遗憾，甘身绝技失传，毕记录笔记本，并它埋牢房。”
听巴巴木讲述，布偶非常感慨：“原林恩命运悲惨，几百被关牢房，门，爸爸挖储水池，间林恩遗物。”
巴巴木整本《囚徒札》读完，将整本书训练方法结三部分。
部分内容力量训练，致方法布偶父亲传授，靠利身体重训练肌肉力量，林恩书，健身房器材让拥粗臂，却并实，靠体重训练使拥强力量灵活性。
二部分内容何快速疗伤，林恩记录故，刚入狱候，几囚犯睡觉袭击，林恩失三根指。林恩立刻复仇，独特方法让伤口快速愈合，几囚犯肋骨全部打断，，再胆敢招惹林恩。
三部分内容神奇，林恩数十漫长牢狱活习惯思考，探索类身体极限
打间。林恩二十间练项绝技——连续憋气。
早二十世纪，丹麦水持续憋气二十二分钟，创造世界记录。林恩拳击运员够长间屏住呼吸，肺活量非常。
体极限究竟何水平？林恩决定挑战世界纪录，三练习达丹麦水平，随每增加分钟绩断刷新绩。憋气并什处，牢狱活实聊透顶，林恩断突破，终让古，者憋气王。
布偶巴巴木林恩著产浓厚兴趣，布偶联系部分图几方法，插图很少，或许林恩感觉笔记空间限，画太图解。
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两迫及待树，树清理片空。
狮两，希瑞：“两真疯，男吃饱真怕！”
希瑞：“倒觉俩做重。”
布偶巴巴木雪间扫除直径八米圆形，两体质非常，外气温虽已经零二十度，身汗。
两索性衣脱，按照《囚徒札》记载方法练习拳击。
狮头树屋门探，头戴顶狐狸皮做帽。见布偶巴巴木互相击打方，连忙叫：“布偶加油！巴巴木打趴，狗吃！”
泡泡听见狮吃，愤怒朝吼叫。
北风刀，雪花纷飞，间片洁白。
布偶挥拳头打向巴巴木左脸，巴巴木低头闪，顺势长拳攻击布偶，布偶另格挡。
两树打三，每鼻青脸肿，鼻嘴角留鲜血。方狼狈，忍住哈哈笑。
巴巴木穿衣服，抓雪敷脸，布偶冰雪止痛。
回树，巴巴木翻书，读：“拳击受伤，部淤血，先冰敷，热毛巾每热敷半，三痊愈。”
希瑞烧壶热水，等水温稍凉，两条毛巾浸热水给两敷伤口。
性格非常温柔，布偶身感受母亲感觉。
“谢谢，希瑞姐姐！”布偶。
“算什，布偶救命恩啊。”希瑞笑，甜笑容让布偶感非常温暖。
本《囚徒札》指导，布偶巴巴木两每顾忌进训练，力量强烈渴望，每次训练全力赴，方弄遍体鳞伤。管皮外伤伤筋骨，林恩写《囚徒札》借鉴疗伤方法。
巴巴木将兽皮稻草拧两米半长绳，绳两端系木柄，制根跳绳。布偶每跳绳万，锻炼耐力敏捷性。
布偶两棵柳树间拴根木棍，做简易单杠，此巴巴木够练习引体向。
随间推移，两觉实力比几月巨进步。
至林恩憋气术，两练习几放弃。布偶口气憋八分钟，巴巴木则憋九分半。每次练完憋气术，晕耳鸣，眼冒金星，致决定放弃功夫，全身投入格斗技巧训练。