186训练始
186训练始7月01
针四各身体素质战技放，蓝依四各做四套训练套餐。
让青山蓝依训练计划简直简单加变态形容。
因给才训练项目，负重训练，次给负重训练却绝初青山接受兰萧训练套500斤乌金战甲完。
蓝依给特质战甲，乃套1000斤乌金战甲。
穿套乌金战甲，青山必须完系列训练项目。
其项俯卧撑！
俯卧撑军已经算什稀奇训练项目，论 万罗世界代训练臂力简单效方法。
平俯卧撑，算单指俯卧撑青山口气做五百，且脸红气喘，简单极。
身套套重达千斤特质乌金战甲却让感沉重负担。
蓝依给训练额度左右各1000组。
需常象体力。
哪怕青山向体力见长体术狂负担。
“速度太慢。”或许受青冥特别嘱咐，蓝依青山训练非常重视，给兰萧神蛟腾布置各训练任务，便始丝苟监督青山。
比此刻，青山单俯卧撑速度便挑毛病。
叫慢，青山由暗叫苦，懒顶嘴，加快俯卧撑频率。
逐渐青山始感觉疲劳临，臂肌肉变异常酸胀，似乎整身体被灌铅般，重像。
应该肌肉疲劳极限。
感觉青山熟悉，虽此刻青山很停休息，清楚疲劳极限乃让身体精神志极考验，撑，接便感觉轻松，青山依咬牙断，重复单调撑，俯运。
酸 涨 连气始喘，凭借惊志力青山依咬牙坚持。
“三百！”旁蓝依似乎吃惊青山体志，冷脸毫感：“速度再快点。”
“。”青山强撑体内口浊气，再度加快速度。
速度加快味体力消耗加剧，酸胀，麻痹感觉越越重，做800候青山几乎摊。
强烈精神志依牢牢控制青山身体重复简单俯卧运。
青山感觉丝体力被压榨殆尽候。
觉酸胀身体忽阵轻松，原本消耗枯竭体力便仿佛忽打穿泉眼般，再度涌。
身体再度充满力量。
感觉，青山绝陌。
身体极限已经被功挺。
让青山莫名兴奋感，每次超越身体极限候青山兴奋满足感。
旁蓝依似乎察觉青山变化：“点训练强度太轻松。”
青山吭声，连续力，很轻松便完右俯卧撑，切换左。
青山左完额定俯卧撑数量候次迎身体二次极限。
酸胀力感觉比次身体极限难受持久。
完青山连整条死鱼般趴。
贪婪享受难身体松弛感觉，并争取尽快回复体力。
“给，绕场跑百圈。”惜蓝依并给青山喘息机。
“围场，三百圈。”青山脸快绿，跑，连战未必站，丫头居让再跑300圈。
“教官，活。”青山哭丧脸：“再死。”
“既，听本姐，受卷包裹走，本姐乐轻松呢。”蓝依两眼瞪，颇点爱理理。
干！
青山暗骂声艰难撑酸胀麻木堪身躯，拖双腿跑。
此刻青山已经完全丝毫体力言，身体弹，完全依靠强忍精神志控制。
跑青山忽感觉身体力量居恢复，让青山吃惊。
奇怪难二重极限。
代军，青山曾解，类身体充满穷尽潜力。
潜力，断超越身极限。
刚才青山体力消耗已经达身体承受极限。
，体力突涌。
代军象虽少见，却并非。
般接受高强度特训特兵才体验。
特兵体力三次涌称二重极限
据身体极限绝二重，特精英甚至极端疲劳况，依靠精神志力引三重 甚至四重极限。
青山直传已。
今居，迎传二重极限。
让青山吃惊，随则难抑制兴奋激。
既二重三重 甚至四重。
关键志力底支撑境界。
瞬间，青山仿佛新陆般。
断挑战，断超越身极限感觉让青山始迷。
继续训练，或许超越三重极限定。
望青山风般跑老远背影，蓝依却脸若思。
“猛犸体果神奇，点训练强度太轻，必加强训练强度。”
。。。。。。。。。。。。
蓝依并非知训练疯狂教官。
实颇懂文武张弛原理。
其理念训练 休息 吃饭，规定间内完额定训练任务，获休息间。
身负1000斤重型盔甲绕场跑足足300圈青山终完午规定训练任务，迎难休息间。
虽青山很挑战身体三重极限，却被蓝依给制止。
按法，身体极限固断超越，超越必须讲究循序渐进，否则消耗透支身体潜力给身体带巨负担，长远打算极明智。
蓝依再强调，训练强度必须遵循定训练菜单。
至蓝依给青山安排休息方式让青山匪夷思。
早休息候，蓝依居让青山泡药泉。
谓药泉乃温泉放进特殊药材，再让青山进入其，边享受温泉洗浴够让温泉内药力渗透身体内达恢复体力，甚至增强体力目。
享受仅仅青山，兰萧 神 蛟腾必须每泡两温泉。
除浸泡药泉，蓝依四饮食做严格规划。
每吃什吃少，怎，必须严格遵照蓝依四各准备菜单。
训练 吃饭 休息 银月宫四终始系统训练。
直此刻青山等才知，何青城等特安排青山接受蓝依训练。
因银月宫，完善训练场训练器才。
至蓝依本位非常色训练教官。
训练项目两，体术斗气，训练项目安排非常合理。
且训练方法外医药，营养，等等蓝依极擅长，懂青山等该吃什，吃什才更助身体修。
才5月间，青山便吃惊身体力量已经知觉提升少。
代表青山体术迅速提升。
青山暗估算，体术已经达70级。
几乎每月提升级，此恐怖修炼进度让蓝依吃惊。
至神兰萧蛟腾几更目瞪口呆。
因5月，根本什明显长进，算进步快兰萧斗气强度提升级左右。
平，兰萧进步速度已经突飞猛进形容，青山月提升级体术修，显黯失色许。
青山70级体术修，光论基本体术强度，青山超越般青铜剑圣，达白银剑圣体术求。
惜关斗气运青山直什进展。
另外蓝依青山猛犸体制进详细研究找什特别原因。
唯解释，青山体内经络穴位万罗陆太。
因蓝依曾斗气感知力给青山做次全身体检查，体内根本存般武者体内罡十阶穴位。
即——横骨、赫、气穴、四满、柱、肓俞、商曲、石关、阴、通谷。
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十关卡。
果般武者身体乃装水水桶话。
青山身体则块吸水海绵。
体内存丝毫斗气，腹（丹田部位）消散，渗透身体肌肉，血液骨骼。
使青山根本法积蓄足够斗气。
算积蓄定斗气，因够让斗气流经管，法喷体外。
何青山明明感觉斗气存却依法射根本原因。
青山斗气虽法积蓄，喷，渗透身体骨骼肌肉，却令神奇。
断强化肌肉强度 纤维强度 骨骼强度使青山论体力 爆力，或者受伤身体恢复够远远超常。
猛犸体体术修炼何比般高许根本原因。
除枯燥体术训练外，青山基本任何实战演练。
按照蓝依法，青山丰富战经验稳定理素质，实战演练纯粹浪费间，基础力量提升提升战斗力。
蓝依法，青山深。
确实青山虚拟世界获实战经验足让适应实世界任何实战。
提重装剑圣高。
除每重复枯燥体术训练外，青山忘记，修炼次林神秘野帅哥传给斩剑。
斩剑，乃利身体爆力瞬间爆力量强击。
惜招修炼难度简直超象。
虽青山够完全模拟初野帅哥剑招数。
身体内部力量跟，使斩剑，似乎什两，速度破坏力却比野帅哥斩剑差许。
完全模拟野帅哥斩剑，五月勤修苦练，青山斩剑略。
青山70级体术加斩剑剑方式，瞬间爆高达6万攻击力。
剑速度更达惊1万。
绝活比此青山强攻击绝技月影弧形二重斩强烈少。
惜，攻击方法超10万否则青山信，哪怕柰依，凭借斩剑，青山足够握将它场秒杀。
，原本青山直持续三顺利话，三，青山代表保皇派青城部迎战，齐王派代表柰依争夺仪合剑圣宝座。
两速客却彻底打乱计划。