二十章阴影将至
离拉玛西亚弗朗西斯科觉做梦啊，克鲁伊夫玩啊，顺利伊涅斯塔及法布雷加斯父母见，克鲁伊夫顺利搞定啊，至哈维啊，弗朗西斯科此刻觉似乎该低调，告别穆尼奥赶紧回斯本，趟门弗朗西斯科简直跨越式展，康走富裕啊，回接电话，贾德尔打，原因贾德尔接五联赛球队邀请，弗朗西斯科目重球员，弗朗西斯科贾德尔规划很明确，果五联赛普通球队贾德尔并合适，因贾德尔需球队巨支持才断进球球员，锋很需支持，贾德尔像罗纳尔创造机，弗朗西斯科赶紧飞往波尔图贾德尔阵分析，贾德尔决定留波尔图，弗朗西斯科德科，德科今已经波尔图线队球员，弗朗西斯科德科聊聊并且波尔图解德科况，忙完边，弗朗西斯科，两房客，梅西克斯蒂亚诺-罗纳尔依弗朗西斯科房，专门安排衣食住，两未绝王牌啊，见弗朗西斯科，两鬼头：“弗朗西斯科哥，久见啊！”两鬼头，弗朗西斯科笑骂：“什久，半月吧，伙怎间啊？”
久两伙吃饭，吃营养餐，弗朗西斯科感慨万千啊，因经常球员吃饭，弗朗西斯科饮食习惯比较健康，且必须经常运，因虽运员食谱很健康热量其实低啊，毕竟运员食谱考虑高消耗啊，梅西话，弗朗西斯科：“弗朗西斯科哥，周末吃牛肉啊，久吃牛肉！”阿根廷牛肉尤其烤肉非常酷爱弗朗西斯科聘请禁止吃牛肉，因梅西肠胃牛肉消化很，相比鱼肉，避免让梅西觉公平，弗朗西斯科菜单肉全换鱼肉，尤其深海鱼，偶尔跑换鸡肉，让梅西已经久戒，办法，足球运员，需60-90分钟内保持高强度运状态，间休息10分钟。味需量，饮食正量源泉，更具体点，水分、碳水化合物、脂肪、蛋白质及维素矿物质。
水分补充重性必，球员需比赛-始注补水，两点值注：补充水分应尽量与体温差；喝水应该口口摄入。除水分，量补充非常关键。球员应选取碳水化合物主食，比利、豆类、全麦包等。脂肪量重源，球员切忌训练或比赛内接触太油腻食品，油炸食品更碰碰。
蛋白质摄入非常重，比较蛋白质摄取途径：鱼类，瘦肉及禽肉，鸡蛋，奶制品，坚果，豆及花酱。除此外维素矿物质，球员果吃均衡，元素必须涉及。
【讲真，近直野果阅读书追更，换源切换，朗读音色， 安卓苹果均。】
球员，几食品必须敬远，高糖分食物反令量减少，甚至导致缺水、恶及腹泻。香肠、薯片等高脂肪食品断碰。，果酱、果冻、白糖、棉花糖等营养贫乏碳水化合物吃，食物导致需耐力运存储葡萄糖被早使。
决名职业足球运员候，“诱”垃圾食品再见，球王轻易练。
果休息期间吃两顿妨嘛，弗朗西斯科摸摸梅西头：“休赛期才哦，奥吃牛肉哦！”
营养进步，，球员根据身体况调节饮食，尤其红肉白肉比例更依据体质，弗朗西斯科做世更知良息饮食习惯才保证球员职业寿命状态啊！
弗朗西斯科享受活候，边何塞维加已经按耐住，因弗朗西斯科门德斯崛已经严重威胁何塞维加位，今拥菲戈何塞维加葡萄牙经纪，门德斯断扩张，弗朗西斯科西甲增强实力，巴萨弗朗西斯科三拉玛西亚未星，克鲁伊夫支持，尤其已经线队哈维巴萨未场核，加泰罗尼亚啊，假哈维真达预期，弗朗西斯科巴萨真怕盖，知菲戈毕竟外，哈维巴萨啊，且问题打压啊，啊，巴萨什方啊别，菲热尔巴萨怕，甚至真弗朗西斯科巴萨斗气，怕滚蛋，，弗朗西斯科带叫梅西伙斯本竞技，今斯本竞技非常两伙，将斯本竞技左右，马竞未旗帜西班牙金童托雷斯今弗朗西斯科球员啊，马竞将弗朗西斯科，假，弗朗西斯科真飞龙啊，根本挡住，且今西甲风头盛轻教练贝尼特斯弗朗西斯科合伙伴啊，几弗朗西斯科直接西甲忽视力量啊！
弗朗西斯科简直条毒蛇啊，隐藏牙齿准备未啊，恶门德斯断扩张啊，两伙真处积虑吃掉啊，应该怎做呢？
门德斯强打压弗朗西斯科办法啊，波尔图弗朗西斯科贾德尔，叫德科球员，波尔图，何塞维加找突破口，波尔图影响力，斯本弗朗西斯科老窝，且两伙弗朗西斯科太紧，巴萨显做什毕竟弗朗西斯科搭克鲁伊夫线啊，西甲维持基本盘，打压应该葡超始！
何塞维加准备，且目标弗朗西斯科本营两葡萄牙经纪葡萄牙足坛始较量！（未完待续）