181:打报告

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组三十俯卧撑完毕,马立活筋骨。

康铭站队列此次负重深蹲任务:“刘志强!赵树勇!刘刚!”

!”

“向步!”

夸!三步。

“孙杰!王路!张磊!肩膀!”康铭继续达命令。

!”三滋滋啊。

全部蹲迈腿全

重啊?”张磊落赵树勇肩膀赵树勇立刻重量,声嘀咕句。

“准备!十组,始!”康铭声喊

牙,脖青筋,往身。

“呀!”

“加油啊,兄弟,早知吃饭,给减轻点重量。”几战友肩膀玩笑。

简单深蹲简直命,每立蹲吃奶力气

基本觉,肩膀酸痛,腿肚疼痛让痛苦

“换!”康铭命令。

刘志强听顿,马给刚刚骑肩膀伙摁等康铭命令已经

康铭偷偷笑

“准备!始!”

“快点,快点,早吃饭吗?”

吧?稳点,稳点。”

肩膀报复模式,嘀咕声吵力气

坚持完项训练,本休息候康铭竟命令:“换!”

刘志强向康铭:“班长,换啊?”

听见?换!”康铭目光严肃低声命令

!”

转换角色深蹲训练,换三次康铭才达休息命令。

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休息十分钟进入负重折返跑,负重翻越障碍,午饭单杠几组引体向训练才算结束

吃饭哨声六迈腿跑向食堂却已经听使唤条腿被单杠摸血泡,感受浑身酸痛,感觉。

食堂刘志强端康铭悄悄顾强身旁。

康铭扫刘志强坐顾强身旁干什

顾强刘志强坐身边愣,抬头康铭边。座位啊,坐干什

队长。”刘志强像做贼似声。

“嗯,怎?”顾强边吃边回答

班长受什打击?”

“受打击?受什打击?”顾强被刘志强句话问点迷糊。

....训练强度简直...哎。”刘志强忘向康铭况,怕康铭

顾强听话忍政委新兵诉苦啊,偏偏让刘志强顾强印象滑落少。

训练强度。”顾强刘志强问

“早五点六公早操五千米,俯卧撑三十打扫卫,吃完早饭俯卧撑三十,负重深蹲三组,负重往返跑,负重翻越障碍,五十引体向训练啊.....”刘志强候脸惊恐

顾强听完点挑眉毛眨眼睛。

间站:“康铭!”康铭喊声。

刘志强拦住顾强拦住。回算真玩完,背报告

康铭放碗筷立刻走,全食堂战士全边。

“赶快吃饭。”顾强扫视圈低声命令

“坐!”随康铭

!”康铭笔直

特勤跑几五公吗?”顾强康铭口问

康铭摇摇头,

少四五公,早,晚特勤负重深蹲做几组吗?”顾强继续问

康铭依头。

少五组,间断啊,负重折返跑,负重楼梯攀登十层楼步....”顾强康铭娓娓刘志强越听越经呢?

赶快队长嫌弃训练强度太低呢?

队长,班长,感觉训练强度问题,真。”刘志强赶快拦住句。

特勤精英点怎张鲁份特勤训练纲,按照纲训练。”顾强康铭

!”

吃饭吧。”

!”康铭站刘志强神秘笑,转身回座位

刘志强候被顾强叫住

感觉刘志强估计

非常尴尬饭菜

顾强扭头眼:“吃啊,饿啊?”

刘志强听往嘴扒拉米饭,顾强政委笑,菜:“吃菜,长身体。”

“嗯嗯嗯!”刘志强快点吃完饭,快点离

活啊。(未完待续)

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