二百三十章：训练五
“放老郭，做交换条件，必须黑拳新赛，答应派拳挑战！”炮哥电话非常激。
省城黑拳规定，双方拳必须提，才战。
“啊。”李忆答应。
“嗯？”炮哥李忆答应爽快，喜怒。喜李忆落入设计，怒李忆回。
尼玛，至少表紧张安，或者惊慌助让老啊？炮哥越越气。
“怎相信话？”李忆接话。
“哼！候老郭带赛场，赛场拳交战，立马叫父团聚。”
“，办。”李忆完，立马挂电话。
“……”炮哥挂掉通话，脸阴晴定。
“答应炮哥？”阿刀急忙接机。
“答应，且答应很爽快。”炮哥眯眼睛。
“奇怪，什怕？什阴谋？”
“什阴谋？明显让色冲昏脑袋，哼讨欢，知高厚，头肯定知怎死，休怪狠辣，哈哈哈哈。”炮哥忘形笑，懂**思考问题。
殊知，李忆答应痛快，真救郭父，二真省城黑拳拳放眼。唯李忆造点麻烦LV5高级拳，仅仅麻烦已。
才五点被吵醒，李忆再睡，洗漱，段间训练红莲五，拿笔张纸桌写写画画认真设定训练计划。
六点钟，李忆跟纪萌萌王怡打声招呼，便黑色保捷提校。
李忆校打话，五红莲约草场。经昨晚夜经历，红莲五李忆更加崇拜，知李忆始训练候，各摩拳擦掌兴奋，幻哪李忆交给本杀四方。
等李忆训练计划，脸绿。
李忆给月**计划，四周训练内容入，快掘潜力。
周适应阶段。氧训练，匀速跑主，慢，途变走，更停步，加强腹部深呼吸。
二柔韧性训练，分单杠悬垂、压腿、跨栏腿。
三力量训练与增加肌肉红肌纤维数量主，其训练肢力量，分：俯卧撑、卧推、引体向。
训练肢力量话抱头深尊、踮脚跳。
四腰腹力量训练，分仰卧坐加转体、两头。
五平衡协调训练，分单脚平衡、滚翻。
周末话法特莱克越野跑，求尽量变速跑。
二周量调整阶段。各训练强度加，匀速持续跑保持等匀速，加强氧耐力，摄氧训练。
三周量强化阶段。匀速持续跑保持等匀速，加强血管氧耐力训练，保持摄氧量持续训练。
四周期调整恢复周期，计划调整间2－3。
计划李忆安排非常科合理，按照计划，果五严格执话，月体质应该超普通，候李忆才教适合武功、秘法等。
正江河足够才容纳百川理，本必须先打基础。
，训练计划男负担，更五娇滴滴。估计训练几间，累趴。
别怪李忆残忍，因形势迫眉睫。必敌知五与李忆关系，李忆直照顾，因此需让尽快掌握保护实力。
“！太，表候！”赵若男赞训练计划，知真正训练，反应将何。
相貌清秀，偏偏野。
“李忆哥哥，姨妈……”古琴忽夹住双腿，表副楚楚怜。
“很聪明。”李忆淡淡笑。
“呃……呵……”古琴灿灿笑。
“姨妈话，训练五。”
“啊！”古琴惊喜。
“姨妈……”朴圆圆赶紧举，身材**，训练简直折磨。
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“琴圆圆跟草丛趟吧。”李忆忽邪邪笑。
“什？”两声音细蚊虫，脸色红。
“检查姨妈。”
“……”古琴眼睛贼溜溜转。
“，李忆哥哥，骗。”朴圆圆低头。
“骗。”古琴脸红红。
“逼，月，谁达求，此将再与任何关系！”李忆忽很绝话。
“什！”众失声叫。
“因敌，已经明白短板、拖油瓶！碍原因，才，敢保证未某，定头。”李忆句话候，表非常严肃。
五见李忆此严肃表，寒，像森林某冷血猛兽。
“需存，省城暗处危险比森山密林差。”，李忆轻轻闭眼睛，猛睁，“果迫已，抛弃，！”
“”四字，李忆字顿，铿锵力。
思很明显，将五宝贝待，未危险，果继续留李忆身边，变强，必须变强！
果愿，请离，李忆瓜葛，许减轻未危险程度。
“两条路选择吧，谁坚持，月教真正本。”李忆完句话，便转身离。
果真正改变话，需别监督。
律，永远做失败者！
“姐妹，认很难再遇李忆哥。”环忽脸认真其。
“环放，像任性，失李忆哥哥！”古琴脸坚定。
“再扯腿！”朴圆圆表态。
“！”
五声喊，背贴臂。
“红莲！加油！”
李忆并完全走，藏暗观察，等见五斗志，嘴边微微扬。
性，刚才绝话，其实激励五，实五表让李忆失望。
且李忆抱私，五与连，篡改命计划，属必须存。(未完待续。)