四章 拉练（）
二十分钟，刘钰终长青河走。/ 安装新版。】
按照先计划，王戚光始候并力，跟随众向疾。经训练，王长青河已经解。齐腰深河水层厚厚淤泥，处暗流羁绊河水快速进众。
“功运双脚，加快步频，让双脚陷入淤泥。减步距，抬腿太高，减少阻力。”王声，提醒组戚光，提醒其，至够领悟少，各悟性。
使王方法，众顿觉轻松少。易筋经功法修炼已经定绩，利它提高力量、敏捷、速度灵活等身体条件。
功法运转，步频加快，员双脚轻点，深陷淤泥候已经拔，减少淤泥双脚拉力。步距，降低抬腿高度，方加快步频，另方腿摆幅度变，水运距离变短，受河水阻力相应减少。既加快进速度，节约体力。
刘钰走，努力紧跟身，希望被甩太。王话听，聪明很快领悟王思，并且做更。跟处，身河水由被断搅，河水被搅混乱堪，流速变慢。等踏入候，河水刚刚平静，流速度提，等条流速很慢，水平静河流疾，节省少体力。
，刘钰再拼命追赶，保持定距离。距离试验儿才确定。既太近，太近水恢复平静。太远，太远，等踏入候河水流速已经变快。
河水进六公，王示戚光始逐渐加快速度。两慢慢超其员，跑队伍。
半程节约体让充沛体力加快速度，很快将其远远甩身。速度越越快，远远，两像奔驰水，身拖条长长白色浪花。
王越终点候，间四十八分钟，比计划五十分钟提两分钟完。顾喘口气，王戚光直奔丘陵。两科目少花分钟，武装泅渡分握。间宝贵，王敢浪费每分每秒。
王戚光登岸五分钟，其员始陆续达终点。接登河岸，始二科目训练。直十五分钟，刘钰才抵达。离长青河，进入丘陵，员停休息，进调整呼吸节奏，节约间，完接两科目训练。