汴梁月 三百六十六章 练习武艺
陆府。
且陆垚早，收方庄给送文稿，，陆垚已经猜写应该方庄戳脚练习方法记载。陆垚先简单，随便叫棠溪，让院始安排块空给练武。
随，陆垚整午房间，除给韩韫玉曹菡写文稿外，研究方庄给套训练方法。，方庄觉受陆垚恩惠，教授武功方，算倾囊相授，文稿页数，记载详细，陆垚受震惊。
结合代思维，陆垚结戳脚训练方法。
戳脚腿功训练?体分柔韧性训练、劲?训练、速度训练、耐?训练等。实战??,纵千百腿法,若功劲?,难挥腿法威?,?花拳绣腿。拳谚云:练拳练功,??场空。
方庄文稿门修炼功法铁脚功。
铁脚功专门练习脚部硬度、?度功法,戳脚训练必修功。功,脚断敌筋?,重创其腑脏。戳脚门铁脚功共分两步,钻穴踢桩。陆垚让棠溪院弄块空原因，弄木桩，方便练习。
钻?主练习脚掌硬度及跺击?,?贯涌泉:选?清净,两脚分,与肩宽,两腿微屈,?站?,双眼微闭,?抵腭,全?放松,排除杂念;接,?体重?缓缓移左腿,右腿屈膝慢慢提,右脚?与?相平,??匀、细、慢吸?,吸?徐徐沉?丹?,?满则右膝停?提,稍闭?;,右膝再慢慢伸直,右脚缓缓向?踩踏(脚),??匀、细、慢呼?,丹??随右脚伸直踏,?缓缓经右胯、右膝、右踝注?右脚涌泉?,?尽则右腿刚伸直;再?匀、细、慢吸?,右腿屈膝慢慢提,注?右脚涌泉?缓缓流回丹?,此循环。右脚提落10次,再换左脚,两脚交替练习。
提向?踩塌踩弹簧感觉,脚慢慢踩,“弹簧”?慢慢回缩;脚慢慢提,“弹簧”?慢慢伸张。随练功间增,腿提落速度适加快,使丹??很快贯注涌泉?。练?两脚?热、胀感,收功,进??步练习。
收功:脚收回落,重?居两腿间,微屈双膝,?缓缓吸?,涌泉?徐徐流回丹?,两?重叠(左?内,右?外)丹?处。停留?刻,松双?,慢慢睁两眼,做?轻微放松活。
接，需准备沙包土块，沙包?,平放,两脚?,站沙包旁,?吸?稍闭?;右腿屈膝提,再猛?脚掌向跺击沙包,右脚跺沙包,?“嗨”声。右脚提再依法跺。右脚跺击20,再换左脚,此反复练习,百?,进??步练习。?块,按跺沙包?法,运?沉?丹?,再注涌泉,脚声脚掌狠跺?块,左右脚交替练习,每?早晚各?次,每次双脚各跺50。练?脚??块粉碎并觉疼痛,练习?步。，选?坚硬?,依法两脚??交替跺,??苦练,间断。练?将?跺脚坑,则此钻?功夫即。
钻穴练，便踢桩。
?帆布缝?沙袋,内装沙粒15公?左右,?扎紧,吊横梁,?与腰齐。?各腿法踢击沙袋。先单脚踢,再双脚连踢,初练,踢击?度轻,速度稍慢,逐渐加?踢击?度,加快踢击速度;脚踢沙袋配合声;踢做腿、髋、腰部活,免损伤?体。踢沙袋百?,练习?步。
沙袋结束棉桩，找?根长约2.5厘?、粗约30厘?圆?,?端埋?50厘?,并夯实;圆?外层?厚海绵或棉垫缠绕,再?细绳绕扎捆牢,即棉桩。?各腿法踢击棉桩。??脚?、、低三?度连踢,双脚连踢,绕圈踢击。
练习,???短促或直线进攻腿法,?、掏、勾、蹬、踹腿等。?带旋转性腿法放踢沙袋练习,?且练习?定循序渐进,??由轻重,速度由慢快。?脚快速踢击棉桩觉疼痛,练习踢?桩。
便踢木桩，掉棉桩保护层,即?桩,依法练习。踢?桩,更应注踢击?度,由轻逐渐加重,急求。因?桩缓冲?较沙袋、棉桩均差,若练习,极易造损伤。遇脚部受伤,?破?流,需及医治,待愈再练。练?脚踢?桩痛,则此功告。
戳脚，名几腿法，其叶藏花鸳鸯腿，其二便水浒武松曾经使玉环步鸳鸯脚。话虽此，陆垚代候听，代格斗，其实什玉环步鸳鸯脚，招数擂台，武松绝招其实文品设计招数已，玉环步步法，练习，先步，脚跟进，落兜转三百六十度转身，脚再向踏步，因步法运转等若转圈，称玉环步。使玉环步其实诱导，故让敌逃跑，果候方追击，接使鸳鸯脚。，玉环步诱招，鸳鸯脚杀招。
鸳鸯腿威力左右弓，连环腿，断攻击，其实类似连环腿或者佛山影腿。武松攻击蒋门神，先双拳虚影，转身便走，候玉环步主导，故背空门卖与蒋门神，蒋门神，怒，抢将打，玉环步诱敌计。
谓玉环步鸳鸯脚，简单言格斗式脚轴，脚低扫转向身，再高扫踢转回。换另腿重复。
身体正直,左脚脚掌轴,身体向左转270°。右脚脚尖内扣,脚掌沿向左侧绕扫周,重移向右腿,两脚屈膝内扣。随转体,两抡臂交叉腹。重移至左腿,右脚掌擦向、向撩踢,脚绷平,脚高头,足向内,身体倾两臂分。,右脚迅速落,脚掌力点截,两膝内扣。
身体直立右转,右脚脚掌巖,脚跟内转,全脚踏,脚尖外展,重移向右腿。接,右脚脚掌轴身体右转270°,左脚尖内扣,脚掌沿向右绕扫周,两膝内扣,两抡臂交叉。接重移至右腿,左脚掌擦向方擦踢脚绷直足朝方,高头两分臂挑掌左脚迅速落,脚掌力点戳。右脚内扣,两腿屈膝左丁戳步。举例，方站立,敌向直劈。立即身体左转,左脚稳立,右脚向左绕圈扣脚(玉环步),避敌攻击。随即迅速反击,左腿直立,身体倾,并略向右转,右脚脚绷平向、向撩踢,足底掌踢击敌颌部。右腿踢即收,落,并身体右转,右脚稳立,左脚脚尖勾向右扫勾敌脚，敌腿被勾,刚欲退,则收回左脚,右腿直立,身体倾并略向左转,左腿向、向撩踢敌方头部。踢即收腿。
“厉害功夫，”陆垚边方庄给讲解，边。陆垚清楚，算神力，距离比武招亲始仅仅剩半月间。间内完全掌握戳脚门功夫。，欲速则达，陆垚知，平勤加练习，将基础打，取其厉害招式几招，擂台，算功夫底方，寻常应该，且招式震慑敌效果。
既此，练练。因东西准备，陆垚独院始步法需具辅助招式始练习。
陆垚，练，觉神清气爽，本觉长间，晃。
期间，陆府其依旧忙活筹备婚礼，陆垚母亲言氏见陆垚院始练习武功，觉奇怪，打扰。陆盱早朝回陆垚，做陆盱十分清楚，命令，管陆垚做什，打扰，言氏算再蠢笨，知陆盱明白其理，既老爷命令遵守，，陆垚练习间被打扰。
晚陆垚见间差，带棠溪酒仙，目见方庄。陆垚练习段间，棠溪闲，趟外城，搞定房，跟工匠达致，表示月内，将房装修完。职工宿舍，毕竟住方，陆垚嘱咐棠溪定安全性主，工期拖慢点。且，业初期辛苦赶赶路什。等火锅店真正走向正轨，宿舍应该装修完，候让住进正机。
，棠溪常任务，给曹韩送文稿，耽搁。今，棠溪拿文稿先韩府。巧，棠溪算间，等陆盱老爷早朝回才门送文稿，按照间机算，韩永合与韩文远应该府才。且今文远队训练间，雄狮队苍鹰队训练间，棠溪昨听折克，今训练间安排，午顾亮苍鹰队，午曹诱雄狮队，算韩文远训练，应该午鸟巢观雄狮队训练才。，等棠溪韩府候，韩永合与韩文远，询问管，管表示二早朝回。奈棠溪让管将文稿转交给韩韫玉，并且嘱咐管，等韩永合老爷回定告诉，陆垚交代。毕竟正准备比武招亲，曹举办，虽陆盱十分清楚，陆垚知曹佾将消息泄露给韩永合，按常理应该，曹直防韩，管怎，陆垚绝让韩知准备参加。，表跟韩关系搞，，棠溪韩府件，定让韩永合知才。
虽韩府够见韩永合与韩文远，棠溪，马嫁姑娘韩，处准备婚礼阶段。，方准备东西礼仪男方，韩永合尚书，非常注重脸，姑娘嫁，嫁妆声势，韩府很忙。见状棠溪做停留，离韩。
久，棠溪知韩永合与韩文远哪。曹诱公，棠溪十分清楚，今雄狮队明比赛唯半训练机，曹诱鸟巢体育场，傻曹府找曹诱，更何况曹舅跟陆垚关系十分紧张，果撞见曹舅，候败露交代。
，棠溪直接选择鸟巢体育场找曹诱。果，雄狮队正进训练，曹诱场边。见棠溪，曹诱感丝毫外，招让棠溪。
“公，关比武招亲准备怎？”曹诱棠溪接文稿，。
棠溪陆垚嘱咐话，表示公直府勤练武功，决定比武招亲展拳脚，陆垚表示告诉给曹诱话，至练什功夫，或者找方庄等组团体，甚至具，陆垚让棠溪透露给曹诱。原因很简单，其实件立场，曹诱支持陆垚，希望妹妹嫁给陌，更何况曹诱跟富绍隆关系，曹跟富弼比较较，曹佾十分认富弼才华，才让曹菡嫁给富绍隆打算。
既曹诱曹，件支持陆垚已经非常难，比较危险信息，比弄团体，戴具台参赛，让曹诱知越少越，候真曝光候，将曹诱件给摘，，陆垚曹诱考虑，才跟。
曹诱此聪慧，知陆垚什，曹诱，知陆垚参加次比武招亲，让曹菡随随便便嫁，解方向，至细节方，算知恐怕候帮什忙，少打听。
“嗯，希望候真办法付富绍隆。”曹诱边，边指指场边，：“，怎跟两交代找什吧。”
完，曹诱便转身离，目光继续放场队员训练况。
棠溪回头，观众席排坐两，正韩永合与韩文远，，二午苍鹰队训练，直持续继续观雄狮队比赛。，韩文远真次新蹴鞠赛展拳脚，难怪，毕竟队伍已经进二轮，韩文远办法保证二轮底谁，况两队伍训练况厚非。棠溪清楚，按照韩永合位性格，实必跟观，毕竟算韩永合新蹴鞠解什建设性建议。
难，韩永合已经察觉什？棠溪，接韩永合招让，显已经，棠溪暗骂声，边思索策边朝韩永合走。
今赶巧，韩永合闲，朝，真因兴，陪韩文远鸟巢观两队伍训练况。韩永合，韩文远新蹴鞠赛投入很，且队伍已经进二轮，父亲，顾朝，忽略跟关系，韩永合今陪韩文远观训练主原因。
【话，目朗读听书app，野果阅读，www.yeguoyuedu.com 安装新版。】
见棠溪，韩永合转弯抹角，:“刚刚跟曹诱什？怎给什东西，陆垚让交给？”
果，韩永合问话阵见血，，棠溪路已经番辞。
棠溪表示，曹诱公陆垚写石头记十分赞赏，且已经催更程度，每次陆垚公写新章节候，间送给曹诱公品鉴，给建议。
完句，棠溪忘向韩文远，表示给韩韫玉姐文稿午已经送韩府。话思再清楚，韩陆眼位比曹更高，毕竟两马结亲。
韩文远听棠溪，跟韩永合表示，陆垚基本每给韩韫玉送石头记文稿。韩永合棠溪，随冷哼声，表示石头记基本才喜欢读东西，韩韫玉闺秀喜欢理，曹诱堂堂七尺男儿竟东西，真实令咂舌。
显，韩永合已经相信棠溪辞，并且借机忘嘲讽曹句，棠溪才放，接表示打扰韩氏父观训练，东西送，便离鸟巢体育场。
酒仙路，陆垚听棠溪应方法，棠溪加赞赏。棠溪疑惑，询问陆垚韩永合找曹诱求证，陆垚摇头表示韩永合才屑跟曹诱话，且回府，将棠溪午韩府送文稿告诉韩永合，什疑。
“毕竟，跟韩韫玉已经订婚，。”陆垚句话语气十分怪异，弄清楚，句话底棠溪，。
马车停，二酒仙。