九百二十九章 先接受
楚丽华突顿悟，结比较宝贵经验，接纳改变，强改变。
捋清思路，才缓缓口：
“活，或或少问题给带困扰，让感，甚至痛苦。比抽烟、酗酒等等良嗜，明知，却怎戒掉；
再比，易怒、焦虑、抑郁良绪，影响。进甚至影响治疗疗效。
除此外，像拖延症、强迫症、社交恐惧症等等问题，影响幸福感。许曾经很决，费很力气改变，三番五次功。
归根结底，因法控制住内调皮捣蛋精灵。
给分享办法。
它帮助接受‘本性难移’部分，换方式解决问题；它帮助解‘定胜’部分，四两拨千斤，轻松化解问题，迅速提升。
接，将三方给分享何认命接纳，何认命改变。
，困扰问题否改变，由哪因素决定？
二，具体，哪问题改变，哪很难改变，哪根本法改变？
三，何始做改变？
首先，困扰问题否改变，由哪因素决定？感觉呢？
世界已经太理治疗方法太提升方法，数效。
已经浪费间，忍受必挫折。什呢？
因，方法走错路，它试图改变本改变或者很难改变东西。
改变，使再劲儿。，底怎分辨，什改变，什改变呢？
完全取决问题根底深。表层东西改变比较容易，深层东西改变难。
怎判断问题表深层呢？致三层定义问题深度，三方分别：物层、证据层力量层。
先物层。问题理机制关系越密切，，问题物层涉及层次越深，改变问题，基本，非常难。
遇问题，定傻乎乎硬磕，先接受实，，迂回变通其办法解决问题。
比，飞。，基因显支持技，算花辈练习，实梦。
，果早点接受实，另辟蹊径，明飞机飞器，让其办法实飞梦。
再给举例。‘疲劳’正常理反应，几乎法改变。‘疲劳’关问题候，很候选择直接硬碰硬。
比，特别名海豹突击队训练。
插句，海豹突击队击毙本**军队组织。
言归正传，海豹突击队战任务，狙击旦埋伏，连续熬两，合眼。
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候，已经非常疲劳，射击命率受影响。军队训练狙击候，常办法进理干预，或者干脆给狙击吃药，帮助减轻疲劳感。
实际况表明，两方法怎效。积极理塞利格曼给军训练狙击提真正效训练方法：
，既疲劳理层很难改变反应，干脆彻底接受疲劳，让狙击极度疲惫况练习射击，提高疲劳状态射击精准度。
理，战斗机飞员临‘恐惧’，正常理反应，几乎法改变。
，试图改变或者减少恐惧；训练极度恐惧理状态，做正确选择进正确操。
回常活，比体重问题，果肥胖由基因导致，它属物层深度问题，几乎瘦，或者算短间内瘦，稍留神胖回。
（尬笑）暂觉基因胖。
完问题物层深度，接证据层深度。
问题，支持它证据越容易找，它越难改变；反，否定它证据越容易寻找，它越容易改变。
给举例。夫哥哥，次东北车回北京，辆丰田汽车。
服务站车厕，顺带超市补充路食物，等带堆吃回停车场，车钥匙打车门。
，尽各办法尝试，叫锁公司。等锁公司程，车场保安走钥匙，车，慢悠悠：‘确认车车吗？钥匙丰田，辆车本田啊。’
仔细，果，辆车很像丰田车，颜色差，仔细，真辆车。车牌号。
，哥哥夫放眼往车场望望，辆车停远方。
吧，其实真车找错。因记概位置啊！车移，车认识，太尴尬。”