二〇四章 体,完任务基础
演习期间,息间仍按演习期间活制度执。
每午四半,期展体训练。
机关干部体训练与连队体训练组织方式。
连队体训练间,由连队值班干部组织,全连官兵参加。
机关干部体训练,虽抓比较紧,,真忙工机关干部,却参加训练,,考核候却必须参加,且,丝毫受照顾。
,,每名机关干部参加体训练。
体训练考核科目,难,其实5公跑。
别科目,突击,收效果。
,五公跑,却靠体力长积月累保持。
团连队候,每,杨文斌基本参加体训练,且,晚再给加码,,跑优秀绩轻松。
机关,干部股工段间,体基本被荒废,拼老命跑,维持及格水平。
考研究,研究院虽组织体训练,,效果却连队差远。
因,院校,主靠觉。
强制压力,考核压力,杨文斌体训练逐渐放松。
训练间,儿书呢!
参加庆阅兵期间,虽每体力消耗仍很,,锻炼跑五公需体力两概念。
,回基层,随流,体训练求严。
,每体训练间,机关统安排,科非干工。换体训练服,沿战士训练路线,跑五公。
,随流,拐薛山隘口,顺盐池边缘,始跑。
刚始,勉强跟战士步伐,,跑五六分钟,速度明显慢,呼吸急促,两腿肚象灌铅,步伐慢。
跑盐池边缘,海风呼呼刮,边努力奔跑,边海风做斗争,抗拒它,避免被吹入海。
远处蓝、白云,给增加信:“别停,努力坚持。坚持胜利。”
跑跑,祭老窍门,唱歌。
“向,向,向!
队伍向太阳,
脚踏祖,
背负民族希望,
支战胜力量。
工农弟,
民武装,
畏惧,绝屈服,英勇战斗,
直反派消灭干净,
**旗帜高高飘扬。
听!风呼啸军号响,
听!革命歌声嘹亮!
志整齐步伐奔向解放战场,
志整齐步伐奔赴祖边疆,
向,向!
队伍向太阳,
向胜利,向全解放!”
杨文斌歌曲重音踩左脚,默默哼唱,给加油。
别,办法真管,慢慢度困难期,步甩更,劲头更足,步伐慢慢加快。
盐池,进入村庄,村庄边缘跑近千米,西侧盐池边缘路。
边刚刚跑路,窄窄路,容辆汽车通。
果,两辆汽车相,则台汽车正,另台汽车倒,给台汽车让路,直岔路口,汽车路口畅通,其车辆才顺利通。
跑十分钟,快山脚,左露砾石海滩。
刚刚退潮,群渔民,戴草帽,砾石间翻找及随海浪退螃蟹等海产品。
随身罐,则塞满翻捡螃蟹、贝类等海产品。
杨文斌停留,沿路继续跑。
,已经坡,跑,颇耗费体力。
气喘吁吁跑,额头、脖,身,已经汗淋漓。
抬表,五分钟,跑终,及格,跑终,路流汗全白费。
,知哪力量,杨文斌拿百米冲刺劲头,甩步,加快步伐,撵跑步者,并且超两跑步,向终冲。
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调整呼吸,加频率,喘粗气,终达顶。
,离及格间,提50秒。
终,马停留,继续向慢跑,调整呼吸,放松。
跑约二百米,杨文斌做原活。
先压压腿,右腿蹲,左腿伸直,左脚尖,双扶住膝盖,默默数“--二--三--四--,五--六--七--八--”向压四八拍,,换右腿,压四八拍。
侧压腿,压腿,做做腹背运,腰部运,四肢运,活活腕,脚脖,向跳几跳。
,活二十分钟,汗,感觉汗毛孔张,全身舒畅比。
,单杠,先蹲,跃,双抓住单杠,双力,带身向杠升,待颏超杠,放身体,将身体竖直,完杠。
接,断续拔十二单杠。
,双臂已经快支持住,松杠,跳。
回宿营,离吃饭间半,杨文斌其官兵打篮球。
机关十干部战士,分两伙,打篮球,激烈攻防,排遣旺盛精力。
接队友球,先向右虚晃,闪方拦截,,向篮筐运球,伏,躲另名拦截,接,三步篮,将篮球准确扔入篮筐内。
篮球篮筐旋转两圈,进。
杨文斌久打篮球,,球技怎退步,体力,降。
决每活活,尽短间内,体恢复佳状态。