二〇四章 体,完任务基础

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演习期间,间仍按演习期间活制度执

午四半,展体训练。

机关干部训练与连队体训练组织方式

连队体训练间,由连队值班干部组织,全连官兵参加。

机关干部训练,虽比较紧,,真忙工机关干部,却参加训练,,考核候却必须参加且,丝毫照顾。

,每名机关干部参加体训练。

训练考核科目,其实5公跑。

科目,突击效果。

,五公跑,却靠体力积月累保持

连队候,每,杨文斌基本参加体训练,且,晚再给码,,跑优秀轻松

机关干部股工间,体基本荒废,拼老命跑维持及格水平。

研究,研究院虽组织体训练,,效果却连队差远

院校,主觉。

强制压力,考核压力,杨文斌训练逐渐放松

训练间,儿书呢!

参加庆阅兵期间,虽体力消耗仍锻炼跑五公体力概念。

,回基层,流,训练求严

,每训练间,机关安排,科非干训练服,沿战士训练路线,五公

流,拐薛山隘口,顺盐池边缘,始跑

始,勉强跟战士步伐,,跑五六分钟速度明显慢,呼吸急促,两腿肚象灌,步伐慢

盐池边缘,海风呼呼努力奔跑,边海风做斗争,抗拒它,避免被吹入海

远处、白云,增加:“别停,努力坚持。坚持胜利。”

老窍门,唱歌。

“向,向,向

队伍向太阳,

脚踏

背负民族希望,

战胜力量。

工农弟,

武装,

畏惧,绝屈服,英勇战斗,

派消灭干净,

**旗帜高高飘扬。

听!风呼啸军号响,

听!革命歌声嘹亮!

整齐步伐奔向解放战场,

整齐步伐奔赴祖边疆,

,向

队伍向太阳,

胜利,向全解放!”

杨文斌歌曲重音踩左脚,默默哼唱,给加油。

办法真管慢慢困难期,步,劲头更足,步伐慢慢加快

盐池,进入村庄,村庄边缘跑近千米,西侧盐池边缘路。

刚刚跑窄窄路,辆汽车通

果,两辆汽车相,则台汽车正,另台汽车倒,给台汽车让路,直岔路口,汽车路口畅通,其车辆才顺利通

分钟,快山脚,左砾石海滩。

刚刚退潮,渔民,戴草帽,砾石间翻找及随海浪退螃蟹等海产品。

随身,则塞满翻捡螃蟹、贝类等海产品。

杨文斌停留,沿路继续跑

,已经,跑,颇耗费体力。

气喘吁吁,额头、脖,身已经汗淋漓

表,五分钟,跑终,及格,跑终,路流汗全白费。

力量,杨文斌拿百米冲刺劲头,甩步,加快步伐,撵跑步者,并且超跑步,向终冲

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调整呼吸,加频率,喘粗气,终顶。

,离及格间,50秒。

终,停留继续向慢跑,调整呼吸,放松

约二百米,杨文斌做

压压腿,右腿蹲,左腿伸直,左脚尖,双扶住膝盖,默默--二--三--四--,五--六--七--八--”向八拍,,换右腿,八拍。

侧压腿压腿,做做腹背运,腰部运,四肢运,活,脚脖几跳。

,活二十分钟,汗,感觉汗毛孔,全身舒畅比。

单杠,先蹲,,双抓住单杠,力,带身向杠,待颏超,放身体,将身体竖直,完

断续拔十二单杠。

,双臂已经快支持杠,跳

宿营,离吃饭,杨文斌官兵篮球。

机关干部战士,分两伙,打篮球,激烈攻防,排遣旺盛精力。

队友球,先向右虚晃,闪拦截,,向篮筐运球,拦截,接三步篮,将篮球准确扔入篮筐内。

篮球篮筐旋转两圈,进

杨文斌打篮球,球技退步,体力,降。

间内,恢复佳状态。

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